| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
175
|
70 | 5.3 | 1.8 | 7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Сыр чеддер или колби 8% жирности , м.д.ж. 19% в сух. в-ве |
33
|
57.1 | 8 | 2.3 | 0.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
14
|
28.1 | 1.9 | 2 | 0.6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
15
|
52.3 | 1.8 | 0.9 | 9.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
20
|
10.6 | 0.6 | 0.5 | 0.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 302.1 | 24.4 | 13.6 | 18.7 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
222
|
104.3 | 0.9 | 0.9 | 21.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 722 | 104.3 | 0.9 | 0.9 | 21.8 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп гороховый |
100
|
130.3 | 8.2 | 9 | 4 |
| салат "Трава" |
150
|
27.3 | 1.4 | 0.3 | 5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.5 | 3.5 | 0.6 | 17 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
50
|
150.1 | 5.4 | 0.6 | 30.7 |
| свекла |
30
|
36.5 | 0.7 | 1.6 | 4.9 |
| паштет печеночный |
30
|
42.4 | 5.1 | 2.6 | 1.1 |
| Пекинская капуста |
46
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 0.9 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
80
|
123.2 | 24.3 | 2.1 | 0 |
| Итого | 531 | 607.6 | 49.1 | 16.9 | 63.6 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
20
|
55.2 | 0.4 | 0.1 | 14.2 |
| Банан |
135
|
129.6 | 2 | 0.7 | 28.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 835 | 358.8 | 10 | 16.1 | 44.8 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Хек (Жарка) |
50
|
33.5 | 6.7 | 0.7 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло, среднеоленовое, для жарки и заправки салатов, для пищевой промышленности |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
46
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
880
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
60
|
60.5 | 2.5 | 0.7 | 11.1 |
| Итого | 1137 | 297.9 | 13.3 | 18.1 | 20.2 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4335 | 1650.5 | 98.1 | 65 | 165.6 |
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Виктория написал:Вика, я еще от слова перфекционизм не отошел, а тут ты мне предлагаешь еще и каким то там ...филом стать! А можно как то без фанатизма обойтись? ))
протеинофилов
Сергей (a.k.a. Сергей) написал:Старый конь борозды не портит :).
стар я уже для сект
Сергей (a.k.a. Сергей) написал:Рядышком - можно. С сигаретой - ни-ни.
Как то рядышком постоять нельзя, с сигаретой в сторонке?
Виктория написал:да какой из меня уже конь, разве что- педальный?)) А на все эти прибамбасы- нельзя издали посмотреть?)) Уж больно они тяжелые, намного тяжелее, чем пара бокалов хорошего чешского пива ;)
Старый конь борозды не портит
Сергей (a.k.a. Сергей) написал:ну ладно уж, пиво можно раз в недельку, после бани :). Такой вариант устроит?
пиво манит и зовет))
Сергей (a.k.a. Сергей) написал:
а не много ли белка -2 гр?
Виктория написал:Вот тут ты зря слабину дала)) Суворов говорил- После бани портки продай, но 100 гр выпей! Пиво без водки, деньги на ветер! От пива, кровь киснет, ХХХ ( скажем так, тонус) виснет, а от водочки-кровь густеет, тонус молодеет! Ну и так далее, короче - в субботу опохмел :D
пиво можно раз в недельку, после бани
Сергей (a.k.a. Сергей) написал:Так коридор калорийности никто не отменял. Добавил белков - убери часть углеводов и жиров.
чтобы даже 2 гр в жир не ушли
Сергей (a.k.a. Сергей) написал:
Вот тут ты зря слабину дала))
Сергей (a.k.a. Сергей) написал:Да, сама ставила. И еще хочу немного белок увеличить, а углеводы убрать. Временно, конечно.
Вика, ты нормы КБЖУ сама себя выставляла?