| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
152
|
60.8 | 4.6 | 1.5 | 6.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
40
|
21.2 | 1.1 | 1 | 1.9 |
| Яблоко |
114
|
53.6 | 0.5 | 0.5 | 11.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр чеддер или колби 8% жирности , м.д.ж. 19% в сух. в-ве |
52
|
90 | 12.7 | 3.6 | 1 |
| Итого | 603 | 360.1 | 24.6 | 10.6 | 39.1 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
4
|
6.1 | 0.8 | 0.2 | 0.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 604 | 6.1 | 0.8 | 0.2 | 0.3 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| "Грудки от Наты" |
106
|
139.9 | 21.4 | 4.7 | 3.2 |
| Пекинская капуста |
65
|
10.4 | 0.8 | 0.1 | 1.3 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.5 | 3.5 | 0.6 | 17 |
| Помидор (томат), парниковый |
76
|
10.6 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Огурец парниковый |
67
|
7.4 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Скумбрия дальневосточная |
50
|
119.5 | 9.7 | 9 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло, среднеоленовое, для жарки и заправки салатов, для пищевой промышленности |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
135
|
136.2 | 5.6 | 1.5 | 25.1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1236 | 624 | 42.7 | 27.6 | 51.3 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Яблоко |
122
|
57.3 | 0.5 | 0.5 | 12 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
30
|
82.8 | 0.5 | 0.2 | 21.3 |
| Груша |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.5 | 16.5 |
| Киви |
120
|
56.4 | 1 | 0.5 | 9.7 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1315 | 463.4 | 11.2 | 18.7 | 61.5 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
50
|
150.1 | 5.4 | 0.6 | 30.7 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Мидии (Жарка) |
50
|
31.3 | 4.7 | 0.7 | 1.7 |
| Чеснок (Жарка) |
10
|
11.1 | 0.6 | 0 | 2.1 |
| Перец сладкий зеленый (Пассерование) |
50
|
12.9 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Кабачок (Пассерование) |
30
|
6.8 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Сушки простые из муки в/с |
30
|
101.7 | 3.2 | 0.4 | 21.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1120 | 356.2 | 17.2 | 4 | 62.6 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
152
|
60.8 | 4.6 | 1.5 | 6.1 |
| Пшеничные отруби, сырые |
10
|
21.6 | 1.6 | 0.4 | 2.2 |
| Итого | 162 | 82.4 | 6.1 | 1.9 | 8.3 |
| Итого за день | 5040 | 1860.1 | 101.1 | 61.9 | 224.3 |
1 |
Итог |
|
Время |
23 |
23 |
1 |
Итог |
|
Время |
22 |
22 |
Галин@ написал:Это примерно как Вы делаете? )
Можно и глупое, главное, чтобы несло какую-то смысловую нагрузку)