Мой здоровый рацион
Татьяна Харлан
16.02.2016 03:15

Стеклянная вермишель с курицей и грибами в устричном соусе

Калорийность - 122.5 кКал; белки - 7 г; жиры - 3.6 г; углеводы - 15 г на 100 г.
Ингредиенты
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, сырое 100 г
Куриная грудка (филе) (Жарка) 200 г
Грибы, шитаки, сырые 50 г
Вермишель, из сои 148 г
Морковь, красная (Жарка) 109 г
Лук репчатый (Жарка) 89 г
Чеснок луковица (Жарка) 9 г
Корень имбиря, сырой 15 г
Кунжут 20 г
Масло подсолнечное 23 г
Соус, устричный, готовый к употреблению 49 г
Соус Мирин 45 г
Соевый, соус, из сои и пшеницы, (shoyu) японское слово, обозначающее соевый соус 124 г
Вода Ордана 350 г
Общая масса ингредиентов: 1331 г
Масса готового блюда: 1150 г
Время приготовления: 30 мин
Описание
                                
 

Обожаю японскую кухню. Предлагаю рецепт очень вкусного блюда. 
1. Замачиваем сухие грибы шитаке (если нет, можно использовать обычные шампиньоны) и отвариваем их, следуя рекомендациям на упаковке
2. Подготавливаем стеклянную вермишель, как указано на упаковке - отвариваем или замачиваем 
3. Подготавливаем остальные продукты: чистим имбирь, чеснок, лук (в оригинале лук-шалот), морковь.
4. Имбирь и чеснок режем очень мелко, лук - четверть кольцами (шалот - тонкими полосками), морковь - как для корейской
5. Немного поджариваем (подсушиваем) на сухой сковороде кунжут и убираем его со сковороды
6. Режем куриную грудку тоненькой соломкой
7. Режем отваренные грибы (либо свежие шампиньоны) тонкими ломтиками 
Теперь все делаем быстро, в большом воке на хорошем огне
Наливаем половину масла, разогреваем
Бросаем туда половину чеснока и имбиря, прогреваем
Выкладываем лук и морковь и интенсивно перемешивая прожариваем 2-3 минуты и убираем из вока на тарелочку.
Доливаем масло и бросаем оставшийся чеснок и имбирь
Выкладываем курицу и быстро ее обжариваем, все время перемешивая, 3-4 минуты
Добавляем грибы, продолжаем жарить перемешивая еще 2 минуты
Добавляем соевый соус, устричный соус, мирин (можно заменить капелькой меда и белого вина) и прогреваем на хорошем огне еще 2 минуты, все время перемешивая.
Добавляем лук и морковь, прогреваем перемешивая
Добавляем подготовленную вермишель, хорошо перемешиваем и продолжаем прогревать
Если видите, что огонь слишком сильный и соус начинает подгорать, можете уменьшить его на одном или другом этапе.
В общем, время нахождения продуктов на воке занимает не более 12-15 минут
Снимаем вок с огня и посыпаем кунжутом.
Приятного аппетита!!!
Очень здорово, сложно и ... кажется неверно посчитаны калории... Вы уверены, что масса готового продукта будет 1150? И я не поняла, откуда столько вариантов куриной грудки в рецептуре - и сырая и жареная? Развейте сомнения, пожалуйста.  :oops:

Татьяна Харлан 16.02.2016 23:52
 1 
Юлия Смолкина, масса готового продукта у меня всегда посчитана правильно,т.к. я фанат взвешивания. Насчет грудки. Конечно жарка, но в грудке русских продуктов отсутствуют некоторые нутриенты, которые есть в грудке американских продуктов. Поэтому хитрю - пишу часть продукта из одной базы, а часть из другой. Всего там было 300 гр 

Татьяна Харлан 16.02.2016 23:55
 1 
И еще - по поводу сложности. Это так кажется на первый взгляд. На самом деле почистить и порезать  продукты нужно при готовке любого блюда.
Само же приготовление очень быстрое. При этом результат получается замечательным.

Татьяна Харлан написал:
я фанат взвешивания

:D Судя по всему, Вы еще и фанат нутриентов  :D - такие сложности с написанием рецепта, ради того, чтобы не потерять хим. состав... Через год это пройдет. :) Спасибо за труд, рецепт и новое (для меня) блюдо.  :rose:

Екатерина 19.02.2016 11:29
вкусно)) 

Юлия 19.02.2016 17:37
Татьяна Харлан, я так понимаю, что это какая-то специальная вермишель, обычная твердых сортов не подойдет?

Ирина Брум 19.02.2016 17:40
Юлия,
Основой для лапши служит крахмал золотистых бобов мунг

Юлия 19.02.2016 18:07
Ирина Брум,   :o, думаю что в супермаркете такое сложно будет найти

Ирина 20.02.2016 13:22
Занятный рецепт  :D. Будем пробовать!

Татьяна Харлан 24.02.2016 03:26
Юлия, у нас в супермаркетах такое свободно продается в отделе японской кухни

Юлия 24.02.2016 13:05
Татьяна Харлан, поищем, я правда видела в таких отделах только рисовую

Татьяна Харлан 24.02.2016 13:08
 1 
Юлия, есть и рисовая, есть и такая. Я, если честно, даже не знала, что ее делают из сои)) была уверена, что это рис. А когда стала изучать надписи на упаковке, обнаружила, что это соя.