Мой здоровый рацион
Ксюша Я
02.08.2024 07:44

Дневник питания за 01.08.2024

Доброго утра ! Хорошего дня! Достижения цели ! Идёт последний месяц лета , ещё никогда лето не пролетало так быстро и виной всему изнуряющая жара июля .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
150
100.5 4.2 6 6.3
Пшеничные отруби
15
24.8 2.4 0.6 2.5
Семена льна
2
10.3 0.4 0.7 0.2
Подсолнечник, семечки
3
18 0.6 1.6 0.3
Тыквенные семечки, сушеные
3
16.8 0.9 1.5 0.1
Кунжут
2
11.3 0.4 1 0.2
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
15
49.2 1.1 1.3 8.3
Чернослив (слива сушеная)
4
10.2 0.1 0 2.3
Финики
16
46.7 0.4 0.1 11.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Помидор (томат), грунтовый
250
60 2.8 0.5 9.5
Оладьи печгреча
115
200.7 19.1 8.4 12.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
120
132 26.4 0.7 4
Сметана 20% жирности
40
82.4 1 8 1.4
Персик
120
54 1.1 0.1 11.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат помидор огурец
300
95.1 3 4.2 10.5
Сельдь атлантическая нежирная соленая
100
145 17 8.5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные
125
148.8 3.4 12.5 5.5
Желатин пищевой
5
17.8 4.4 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Малина
30
13.8 0.2 0.2 2.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алин@ 11.08.2024 16:24
Август, август он прекрасен с первым днём августа💞💞