Ксюша Я
30.07.2024 21:10
Дневник питания за 30.07.2024
Ужин удался. Из плюсов : скумбрия была весом 309 грам после варки
выбрала кости ( весом19 грамм) чистый вес готовой получился 238
,что весомо отличается от автоматического подсчёта . Не
использование в последствии бульона - тоже искажает
действительность.рецепт баклажанов с сыром и яйцом - вкусный , но
не получается опубликовать)))) 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
55
|
36.9 | 1.5 | 2.2 | 2.3 |
| Пшеничные отруби |
15
|
24.8 | 2.4 | 0.6 | 2.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
3
|
18 | 0.6 | 1.6 | 0.3 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Семена льна |
2
|
10.3 | 0.4 | 0.7 | 0.2 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 350 | 178 | 6 | 7 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
95
|
44.7 | 0.4 | 0.4 | 9.3 |
| Итого | 95 | 44 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковая икра |
165
|
91.6 | 1.8 | 4.1 | 11.4 |
| Оладьи печгреча |
115
|
200.7 | 19.1 | 8.4 | 12.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 480 | 296 | 21 | 12 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
160
|
22.4 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Итого | 160 | 22 | 1 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан с яйцом и сыром |
330
|
378.2 | 30 | 21.1 | 16.2 |
| Скумбрия припущенная |
120
|
243.7 | 22.7 | 17 | 0 |
| Итого | 450 | 621 | 52 | 38 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3035 | 1164 | 82 | 58 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.