Мой здоровый рацион
Татьяна Максимова
27.01.2014 20:40

Дневник питания и тренировок за 27.01.2014

Рейтинг 98. :)В МЗР поменялся калькулятор  подсчета калорий, теперь мне нужно кушать меньше, а заниматься больше, :oно я все по-старинке :|: пока вес уходит- оставлю прежние значения!:) 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чистая вода (на весь день)
1200
 0 0 0 0
Фолиевая кислота
1
 0 0 0 0
Каша "Дружба"
150
 143 6 2.1 25.2
Мед пчелиный
7
 23 0.1 0 5.6
Банан
86
 82.6 1.3 0.4 18.1
Виноград
120
 86.4 0.7 0.7 18.5
Итого 1564 334.9 8.1 3.3 67.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай (2г.)
252
 2.8 0.5 0 0
Сушки простые из муки 1 сорта
20
 66.2 2.2 0.3 13.8
Итого 272 69 2.7 0.3 13.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат "Морские мотивы"
130
 86.5 3.3 4.4 7.5
Мясо с айвой
150
 193.2 19.5 9.6 6.9
Торт печёночный
75
 150 6.1 10.9 7.5
Овощное рагу без картошки
140
 61.5 2.4 2.4 7.7
Апельсин
155
 66.7 1.4 0.3 12.6
Растворимое какао "Несквик"
262
 65.5 0.8 0.5 13.4
Итого 912 623.3 33.4 28.1 55.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
100
 67 0.5 0.4 15.3
Шпроты в масле. Консервы
13
 47.2 2.3 4.2 0
Заварной хлеб
12
 32.2 1 0.3 6.3
Петрушка свежая
2
 1 0.1 0 0.2
Напиток цикорий
256
 22 0.3 0 4.9
Итого 383 169.3 4.1 4.9 26.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Консервы из речной или морской рыбы(в мультиварке)
133
 137.3 13.6 6.1 7
Салат из морепродуктов
130
 116.2 17.9 2.6 4.4
Киви
151
 71 1.2 0.6 12.2
Чай с лимоном "Таня"
260
 6 0.5 0 0.3
Итого 674 330.4 33.2 9.3 24

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
83
 39 0.3 0.3 8.1
Кефир 1% жирности
150
 60 4.5 1.5 6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
27
 62.6 1.4 0.1 13.8
Итого 260 161.7 6.2 1.9 27.9
Итого за день 4065 1714.1 91.7 49.7 213.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья Максимова 27.01.2014 21:08
 2 
Я на НГ запекала в духовку курицу с айвой,вкусно! и аромат такой!

Татьяна Максимова 27.01.2014 21:20
 1 
Наталья Фирман,  Согласна! Она вообще с птицей хорошо сочетается:хорошо:

Дарья Кондратьева 27.01.2014 21:25
 1 
Наталья Фирман,  интересно!!!!!!!!!!!!!!!! дай рецепт!

Ольга 27.01.2014 21:31
 3 
Татьяна Максимова написал:
но я все по-старинке
Аналогично! Шило на мыло менять - только время терять!

Татьяна Максимова 27.01.2014 21:33
 2 

Татьяна Максимова 27.01.2014 21:35
 3 
Ольга Бостан,  Оль, я с тобой согласна, вот не будет вес уходить- тогда и посмотрим.

Наталья Максимова 27.01.2014 22:13
 2 
Дарья Кондратьева,  моя была вот такая ,только меда поменьше

Татьяна Максимова 27.01.2014 22:16
 1 
Наталья Фирман,  Наташ, а ты ее делала с картошкой?

Наталья Максимова 27.01.2014 22:19
 2 
Татьяна Максимова, да,с картошкой ,только я ее не ела,я уже вообще начала забывать вкус картошки

Дарья Кондратьева 27.01.2014 22:40
 2 
очень мудрое решение! :хорошо:

Дарья Кондратьева 27.01.2014 22:42
 1 
Татьяна Максимова,  что-то вспомнилось, как Джулия удаляла из курицы костяк в фильме )))

Ольга 27.01.2014 22:52
Дарья Кондратьева,  по-моему, это была утка?

Дарья Кондратьева 28.01.2014 00:19
Ольга Бостан,  возможно ))) но утку я не люблю - представляла, что курица

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок