Nadya
07.05.2024 17:14
Дневник питания за 07.05.2024
Дело такое, я ради крутова силового плана из Найки перевела тел на
Инглиш и теперь у меня все на нем. А так как и приложение Лайфсам
тоже на английском, то там и продукты надо заводить на английском,
а кроме как кукумбер, я ничего не знаю 
Считала сегодня тут.
И мне не понравилось)
С др стороны интересно было глянуть, как оценит сайт мой рацион
И да, я не наелась
Считала сегодня тут.
И мне не понравилось)
С др стороны интересно было глянуть, как оценит сайт мой рацион
И да, я не наелась
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
100
|
243 | 12.9 | 20.9 | 0.9 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
80
|
14.8 | 1.9 | 0.2 | 1.7 |
| Лепешка пита |
25
|
65 | 2 | 0.2 | 14.3 |
| Сыр Творожный Хохланд Креметте 65% [Самбери] |
13
|
38.9 | 0.8 | 3.8 | 0.4 |
| Фасоль Бондюэль красная с кукурузой в мексиканском соусе [Bonduelle] |
70
|
84 | 3.2 | 2.2 | 12.8 |
| Пирожок Постный с Яблоком и Клюквой [Макси] |
100
|
220 | 5 | 0.5 | 48 |
| Капучино [Nescafe Dolce Gusto] |
200
|
70 | 3 | 3.2 | 6.8 |
| Колбаса Сырокопченая "Ветчина" [ВкусВилл] |
40
|
158.4 | 6.8 | 22 | 0 |
| Итого | 628 | 894 | 35 | 52 | 84 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный Свитлогорье глазированный с твердым сыром Палермо в молочном шоколаде 23% |
55
|
217.3 | 5.4 | 14.1 | 17.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 255 | 221 | 5 | 14 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
80
|
14.8 | 1.9 | 0.2 | 1.7 |
| Хлеб Ржаной [Весконтроль] |
100
|
240 | 8 | 1 | 50 |
| Рулет Филейный [Мясная Ферма] |
34
|
30.9 | 4.8 | 1 | 0.7 |
| Огурец с кожурой |
130
|
19.5 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Конфитюр Экстра из Слив [Zuegg] |
35
|
80.5 | 0.1 | 0 | 19.6 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 779 | 484 | 19 | 2 | 96 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт TEOS Active |
260
|
184.6 | 13.5 | 4.7 | 22.1 |
| Банан |
160
|
153.6 | 2.4 | 0.8 | 33.6 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Гранола |
40
|
175.4 | 3.1 | 8.6 | 22.1 |
| Протеиновый Батончик Peanut Butter [Bite] |
50
|
176.5 | 16 | 7 | 14.5 |
| Итого | 630 | 746 | 35 | 21 | 104 |
| Итого за день | 2292 | 2346 | 96 | 91 | 303 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Nataly?
07.05.2024 17:29
Так потому что без ужина кто наедается то😬
галина
07.05.2024 18:55
На мой вкус слишком углеводисто ....особенно вечером
галина
13.05.2024 16:01
Nadya,тогда Вы что-то где-то неправильно
рассчитали. Или нагрузки при таком рационе или рацион не
сбалансирован при таких нагрузках, Если Вы считаете ,что
общий рацион и нагрузки соответствуют друг другу, вариант-
несоответствие распределения КБЖУ и нагрузок в течении
дня. Вы же не наелись.... ИМХО.
галина
16.05.2024 20:27
Яблоко и банан точно не для вечера....ИМХО