Наталья
06.11.2024 23:13
Дневник питания за 06.11.2024
Как же здорово завтракать дома 🫶
Такая мелочь, которая раньше не ценилась 🥹
После кардио тренировки 200гр творога 💪
Вернула в рацион авокадо 🥑
Соорудила вот такие вот бутербродики 🥪 
Далее день в беготне. Из важного ☝️
Визит в стоматологию. Наконец то я в элайнерах 😁😎
Теперь что бы лишний раз поесть придется проделывать ряд процедур 🙈
То что нужно на диете 😁 
Очень вкусный получился ужин 🍴 🤤
Еле наела свои калории, пришлось доедать шоколадом и бананом 😁
Банан с шоколадом очень вкусно добивают до 100% отстающие жиры и углеводы
Такая мелочь, которая раньше не ценилась 🥹
После кардио тренировки 200гр творога 💪
Вернула в рацион авокадо 🥑
Соорудила вот такие вот бутербродики 🥪
Визит в стоматологию. Наконец то я в элайнерах 😁😎
Теперь что бы лишний раз поесть придется проделывать ряд процедур 🙈
То что нужно на диете 😁
Еле наела свои калории, пришлось доедать шоколадом и бананом 😁
Банан с шоколадом очень вкусно добивают до 100% отстающие жиры и углеводы
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог рассыпчатый 0% |
199
|
169.2 | 35.8 | 0 | 6.6 |
| Йогурт греческий 2% |
79
|
52.8 | 6.3 | 1.6 | 3.3 |
| Банан |
103
|
98.9 | 1.5 | 0.5 | 21.6 |
| Сироп "Сгущёное Молоко" |
31
|
27.9 | 0.9 | 0.8 | 1.9 |
| Хлебцы Рисовые (из бургого риса) с морской солью dr.Kornner |
15
|
43.5 | 1.1 | 0.3 | 9.2 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
44
|
58.1 | 12.3 | 0.8 | 0.5 |
| Итого | 531 | 546 | 59 | 12 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| BOMBBAR печенье неглазированное «красный бархат» |
2
|
220 | 20 | 9.8 | 8 |
| Итого | 80 | 220 | 20 | 9 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, вареная, с солью |
120
|
42 | 2.9 | 0.5 | 4.7 |
| Капучино на миндальном молоке |
250
|
57.5 | 0.9 | 3.8 | 8.8 |
| Котлеты из Мяса Птицы Паровые [Уже Готово] |
120
|
162 | 22.1 | 7.4 | 1.7 |
| Банан |
195
|
187.2 | 2.9 | 1 | 41 |
| Шоколад молочный |
15
|
83.1 | 1.5 | 5.2 | 7.6 |
| Итого | 700 | 531 | 30 | 17 | 63 |
| Итого за день | 1311 | 1298 | 109 | 40 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Dmitry Bat
07.11.2024 00:24
Элайнеры - это, конечно, хорошо, но из личного опыта: очень скоро
научитесь быстро их снимать, если хочется перекусить. Так что в
плане диеты я бы на них не полагался, лучше придерживаться тактики
с подсчётом калорий 😁
Dmitry
Bat, я не отказываюсь считать 🧮
Я скорее полагаюсь на свою лень 🦥 😁
Я скорее полагаюсь на свою лень 🦥 😁