Наталья
16.09.2024 22:12
Дневник питания за 16.09.2024
Решила недельку побыть в дефиците. Что то выходные плохо сказались
на талии 😢
Но на этой неделе намечен грандиозный спортивный марафон в котором необходимо включить кардио 😐
+ силовые естессно никуда не деваются (пару тренек немогу нагнать)
Крч белок с завтрашнего дня подниму до 2гр на кг и держу кулачки чтоб мышцы не слились 🤞🤞 
Это мой скромный, но очень вкусный ужин 😋
После конечно же десерт 😇
Завтрак сфоткать не успела, но творог в сочетании с дыней мне очень даже понравился 🫠
Но на этой неделе намечен грандиозный спортивный марафон в котором необходимо включить кардио 😐
+ силовые естессно никуда не деваются (пару тренек немогу нагнать)
Крч белок с завтрашнего дня подниму до 2гр на кг и держу кулачки чтоб мышцы не слились 🤞🤞
После конечно же десерт 😇
Завтрак сфоткать не успела, но творог в сочетании с дыней мне очень даже понравился 🫠
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог [Васильково Поле] |
207
|
161.5 | 37.3 | 0.2 | 2.7 |
| Йогурт «Густой Греческий» 2% |
61
|
38.8 | 5.4 | 1.2 | 1.5 |
| Дыня |
350
|
122.5 | 2.1 | 1.1 | 25.9 |
| Crunch с малиной |
1
|
193 | 17.5 | 6.5 | 7 |
| Капучино (0,3 L) [Макдоналдс] |
400
|
162.4 | 7.5 | 9.1 | 12.4 |
| Итого | 1078 | 678 | 69 | 18 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
351
|
122.9 | 2.1 | 1.1 | 26 |
| Итого | 351 | 122 | 2 | 1 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
210
|
121.6 | 3.4 | 1.5 | 23.7 |
| Медальон лососевые |
100
|
115.5 | 11.2 | 6.3 | 3.5 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
80
|
18.4 | 1.4 | 0.1 | 2.4 |
| Панчо |
94
|
226.5 | 3.4 | 11.1 | 28 |
| Итого | 534 | 562 | 20 | 26 | 58 |
| Итого за день | 1963 | 1363 | 92 | 45 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Dmitry Bat
17.09.2024 11:08
1
Ух ты! Интересненький ужин - тоже такое бы съел 😀
Dmitry
Bat, могу поделиться рецептом 😌
Dmitry Bat
17.09.2024 16:32
Наталья,
Эх, это опять готовить самому... Лучше бы сразу ужином 🤣