Алеся
04.03.2024 14:09
Дневник питания за 04.03.2024
Вчера хотела мясо большой кусок ,а съела много спагетти
соскучилась. Рацион за день внешне был не очень да и в пользе его
тоже мало чего прекрасного, но главное я сытой была весь день а
следовательно довольной и нормы не превысила 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Масло Топлёное (Луговое) [Белорусское] |
20
|
178.2 | 0 | 19.8 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1180 | 207 | 1 | 20 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо косули (Тушение) |
95
|
124.5 | 19 | 5.4 | 0 |
| макароны Султан отварные (копия) |
200
|
344.6 | 10.4 | 7 | 59.8 |
| Капуста |
80
|
59.7 | 1.3 | 4.1 | 4.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1165 | 624 | 32 | 16 | 85 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с овощами |
160
|
340 | 17.9 | 23.4 | 14.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
35
|
82.3 | 2.8 | 0.4 | 16.9 |
| Огурцы маринованные с укропом |
60
|
7.2 | 0.3 | 0.2 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
105
|
100.8 | 1.6 | 0.5 | 22.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Масло Топлёное (Луговое) [Белорусское] |
10
|
89.1 | 0 | 9.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 694 | 24 | 34 | 71 |
| Итого за день | 3745 | 1525 | 58 | 71 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алла
04.03.2024 15:53
И очень даже все красиво!
Где гора спагетти? 😂 Ну или горы у меня другие и тарелки больше
😅
Хороший рацион, но дефицит прям большой (больше 1000 калорий, если верить дневнику). Вам не голодно?
Хороший рацион, но дефицит прям большой (больше 1000 калорий, если верить дневнику). Вам не голодно?
Вы правы трудности преодолевать легче вместе