Мой здоровый рацион
МИРОШКА
10.10.2024 22:28

Дневник питания за 10.10.2024

🐧🐧🐧🐧🐧🐧🐧🐧🐧🐧🐧🐧🐧🐧🐧🐧🐧🐧🐧🐧🐧🐧🐧🐧🐧🐧🐧🐧🐧🐧🐧🐧🐧🐧🐧🐧🐧🐧🐧🐧🐧🐧🐧🐧🐧🐧🐧🐧🐧🐧🐧🐧🐧
Добрый вечерок!
Сегодня натопала ,и это только прогулки без хождения на работе и дома, 19844; 12,5 км ; 1003,2 кал.
Это пока рекорд за всё время бродило.

Вода за день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
1200
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
45
33.8 0.9 0.2 7.1
Укроп
7
2.8 0.2 0 0.4
Помидор (томат), парниковый
102
14.3 0.6 0 3.9
Шпикачки"Городские"
60
193.8 4.8 18.6 1.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
186
1.9 0.2 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
29
13.1 0.9 0.4 1.4
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
13
43.4 2.7 3.6 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдерей
31
4 0.3 0 0.7
Огурец без кожуры
74
7.4 0.4 0.1 1.1
Руккола
11
2.8 0.3 0.1 0.2
Перец сладкий зеленый
90
24.3 1.2 0.1 4.8
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
15
42.9 3.1 3.3 0.1
Масло рыжиковое нерафинированное
6
54 0 6 0
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде
118
203 35.9 5.5 0
Горошек зеленый. Консервы
95
38 2.9 0.2 6.2
Хлеб Ржаной край заварной
28
64.4 1.7 0.3 14

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0
Лаваш белый, обогащенный
30
82.5 2.7 0.4 16.1
Рулет Куриный [Ермолино]
69
97.3 3.5 9 0.7
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
13
37.2 2.7 2.9 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
190
1.9 0.2 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
30
13.5 0.9 0.5 1.4
Печенье овсяное "5 злаков"
36
154.1 3.2 8.6 15.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
200
144 1.2 1.2 30.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
miracle 12.10.2024 19:46
Ого... Я так только в отпуск могу утопить, не оглядываясь 🤣🤣🤣

МИРОШКА 14.10.2024 07:48
 1 
miracle, я тоже впервые столько "на топала ".