Дневник питания за 31.01.2024

Посмотрите в настройках свой основной обмен. Нельзя есть меньше калорий чем он. У вас он в районе 1500 ккал, так что мало наели. При заниженном калораже рациона убивается метаболизм и тогда вам придётся всю жизнь мало есть, а иначе при небольшом увеличении калорий сразу будет набор веса.

Не стремитесь быстро скинуть вес, потому что так же быстро вы его наберёте обратно. Нужно постепенно, плавно, чтобы не было стресса для организма. Стресс - сигнал к накоплению

В настройках 1400.
У меня не получается столько съесть)). С 18-20 января сидела на кефире.

МИРОШКА, придётся учится заново. Подключайте активности, больше расход - больше потребности. Диета диетой, а физ нагрузка нужна всё равно.

Светлана, я не могу сказать, что я имею большие результаты в спорте с таким весом, но зарядку и не менее 10тыс шагов делаю ежедневно. Сегодня 14200 пройдео и больше 900 калорий сожжены. 🤔

МИРОШКА, 😳 Тогда вообще непонятно как вы пришли к 1000-1200 ккал питанию?

У меня в среднем 300-400 ккал активных и я ем не менее 1500 ккал при весе 56 кг и мне достаточно для похудения

У вас 2300 получается всего расход? Как вы себя чувствуете при 1200 ккал? Тут не критика в ваш адрес, а реальное непонимание, беспокойство. Может оно и хорошо вам, но наука против. Я просто написала советы, которые дают врачи, диетологи, фитнес тренеры. Решать вам в любом случае