Мой здоровый рацион
Lara Klad
14.02.2024 00:54

Дневник питания за 13.02.2024

Доброго времени суток!!!
Сегодня был просто хороший день.
Всем Спокойной ночи!!!
Удачного дня!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянка_Утро
140
126.6 4.5 2.2 22.3
Сосиски, молочные
52
135.7 5.7 12.4 0.2
Кофе_Утро
200
11.8 0.8 0.8 0.2
Вафельные Трубочки
24
115.2 1.3 5.3 15.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе_Утро
200
11.8 0.8 0.8 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
борщ
150
121.8 6.8 8.3 3.8
Шампиньоны тушеные
50
23.2 1.6 1.1 1.7
Вода
70
0 0 0 0
Голубцы Аля-Лиана (с рисом)
70
60.5 5.9 3 2.1
Долма Аля-Лиана
30
28.7 3.2 1.6 0.3
огурцы соленые (Бочковой)
50
5.5 0.4 0.1 1
Хлеб белый
9
23.9 0.8 0.3 4.2
Хлебцы Бородинские [Полоцкие Хлебцы]
18
58.7 2 0.4 11.7
Чернослив (слива сушеная)
30
76.8 0.7 0.2 17.3
Финики
30
87.6 0.8 0.2 20.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
200
2 0 0 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе_Утро
200
11.8 0.8 0.8 0.2
Стевия. Заменитель сахара
1.5
1.1 0 0 0.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне
60
107.4 14.7 4.9 0
Маринованные яйца в соевом соусе
45
21.2 2 1.2 0.6
Хлебцы вафельные
8
31.1 1.3 0.5 0.5
Морская капуста (Ламинария) с Мексиканской смесью 1
60
90 3.6 2.4 2.5
Чернослив (слива сушеная)
20
51.2 0.5 0.1 11.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галин@ 14.02.2024 06:48
 1 
Прекрасно, но углеводики....... ☝

Lara Klad 14.02.2024 13:07
Галина/Алина, да вижу углеводики...  Пока решила расслабится и посмотреть чего я вообще ем и гле перебор. Пока перебор по углеводам, вредным углеводам ))

Mariа_? 14.02.2024 14:46
Lara Klad, нет у вас перебора, все хорошо по углеводам😊 вообще не понимаю,как можно жить на углях меньше 200. Вот белка и жиров недобор

Lara Klad 14.02.2024 14:56
Mariа_?, согласна :хорошо: Белок и жир надо добавлять. 
Хорошо, что сейчас есть такие сайты и калькуляторы. Можно все хорошо отследить и выправить :скучно: