Галин@
16.02.2024 18:21
Дневник питания за 16.02.2024
Всём хорошего настроения и приятных впечатлений от программы по
похудению. 🌹🌹🌹Сегодня я довольна собой плюс дали билет на концерт.
Еду структурировать тело. 😃😃😃 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 420 | 214 | 16 | 14 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
100
|
109 | 2.6 | 4.1 | 15.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты, в шоколадной глазури, диетические или низкокалорийные |
5
|
29.5 | 0.6 | 2.2 | 1.7 |
| Итого | 563 | 293 | 4 | 13 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с куриным феле |
300
|
117.3 | 9 | 1.8 | 16.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
5
|
20.7 | 0.2 | 0.8 | 3.3 |
| Итого | 305 | 138 | 9 | 2 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Творожный с Изюмом 5% [Хуторок] |
90
|
189 | 10.8 | 4.5 | 27 |
| Вода Минеральная Ессентуки 4 [Вимм-Билль-Данн (ВБД] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 290 | 189 | 10 | 4 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
150
|
54 | 3.8 | 1.8 | 5.3 |
| Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка |
100
|
79 | 16.8 | 0.4 | 2.2 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Пекинская капуста |
80
|
12.8 | 1 | 0.2 | 1.6 |
| Морс Клюквенный [Иванов Морс] |
200
|
100 | 0 | 0 | 24 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 780 | 259 | 22 | 2 | 35 |
| Итого за день | 2358 | 1094 | 63 | 37 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
16.02.2024 18:57
1
Ела так мало, точно структурируешь тело !
Ольга
17.02.2024 09:34
Добрый день Галина Алина:rose:
Рада за Вас. Хорошего Вам концерта.
Рада за Вас. Хорошего Вам концерта.
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), спасибо. После вчерашнего разгрузочного дня на весах
минус 500 гр🙂 Концерт очень понравился там ещё Сергей Зверев в
конце подходил к артистам и дарил цветы. Был Одет как торшер в
большой шляпе прячет глаза.
Галин@
17.02.2024 09:53
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
17.02.2024 13:02
Галина/Алина, торшер.. 🤣