Мой здоровый рацион
Анастасия ✨
20.10.2024 08:30

Дневник питания за 19.10.2024

День 10.
Впервые за последний месяц нашагала 10 тысяч. Хочу постараться ежедневно ходить не меньше 8 тысяч. Но погода на следующую неделю не радует, дожди каждый день. Уже хочется снега, новогоднего настроения и поставить ёлку

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб белый
40
108 3.8 1.4 18.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
20
2.2 0.1 0 0.4
Яйцо куриное вареное всмятку
95
150.8 12.2 11 0.7
Творожный сыр
10
31 2.2 1 3
Грудинка сырокопченая (свинина)
35
211.8 3.1 22.2 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
15
1.7 0.1 0 0.3
Творожный сыр
14
43.4 3.1 1.4 4.1
Хлебцы Гречневые [Щедрые]
1
46 1.8 0.4 8.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Печень куриная в сметане
120
271.3 22.9 17.2 6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
35
3.9 0.2 0 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
250
547.5 24.8 34.8 33.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
75
10.5 0.5 0 2.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лаванда 20.10.2024 09:59
Ой, а я не хочу снег. Хочется тепла. Зимой надо просыпаться раньше, а так не хочется, темно за окном.

Анастасия ✨ 20.10.2024 18:04
 1 
Лаванда, а мне хочется почувствовать новогоднюю атмосферу, покататься на коньках, нарядить ёлку и украсить дом. Ну и все, можно цветущую весну 😅

Светик_015 20.10.2024 18:50
У погоды нет плохой погоды.

Елена 20.10.2024 18:52
 1 
Лаванда, да, согласна с Вами)))
Зимой на приветствие "доброе утро" всегда хочется ответить "зимой утро добрым не бывает"...