Dmitry Bat
25.09.2024 00:11
Дневник питания за 24.09.2024
Сегодня на ужин сделал себе такое вот пищевое извращение: кругляшок
яичницы между двумя ломтиками варёно-копчёной индейки. Получилось
интересненько... особенно после силовой тренировки прямо хорошо
зашло. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин Optimum 100% Whey Gold Standard [Optimum Nutrition] |
38
|
142.5 | 28.5 | 1.4 | 4.8 |
| Хлопья 4 вида зерновых |
53
|
182.9 | 6.4 | 1.7 | 31.8 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
258
|
82.6 | 7.7 | 0.1 | 12.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
86
|
12 | 0.8 | 0.1 | 1.5 |
| Филе Грудки Индейки Копчено-Вареное [Индолина] |
55
|
60.5 | 12.7 | 1.1 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
225
|
54 | 2.5 | 0.5 | 8.6 |
| Сыр Легкий [Сваля] |
62
|
154.4 | 15.5 | 10.2 | 0 |
| Мандарин |
235
|
124.6 | 1.9 | 0.7 | 27.1 |
| Итого | 1012 | 813 | 75 | 15 | 86 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино на миндальном молоке |
600
|
138 | 2.1 | 9 | 21 |
| Итого | 600 | 138 | 2 | 9 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Байтсы [Ростик'c - KFC] |
268
|
589.6 | 55.7 | 30.8 | 22.5 |
| Пирожок с Вишней [Ростик'c - KFC] |
85
|
299 | 3 | 14.5 | 39 |
| Терияки Соус [Heinz] |
28
|
50.4 | 0.4 | 0 | 12 |
| Соус Барбекю [Heinz] |
28
|
24.1 | 0.2 | 0 | 5.5 |
| Мандарин |
303
|
160.6 | 2.5 | 0.9 | 35 |
| Итого | 712 | 1123 | 61 | 46 | 114 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино на миндальном молоке |
300
|
69 | 1.1 | 4.5 | 10.5 |
| Пряник ООО Пряничная компания |
130
|
481 | 7.8 | 8.5 | 92.3 |
| Щербет с чёрной смородиной в вафельном стаканчике [Филёвское] |
1
|
100 | 2.4 | 0.8 | 20.8 |
| Итого | 510 | 650 | 11 | 13 | 123 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная желтая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости |
138
|
92.5 | 3.2 | 1.7 | 17 |
| Красная фасоль в томатном соусе "Чили" |
200
|
224 | 10 | 5.6 | 33.4 |
| Филе Грудки Индейки Копчено-Вареное [Индолина] |
55
|
60.5 | 12.7 | 1.1 | 0 |
| Яйцо куриное |
56
|
87.9 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Масло авокадо |
1
|
8.8 | 0 | 1 | 0 |
| Персик |
181
|
81.5 | 1.6 | 0.2 | 17.2 |
| Итого | 631 | 555 | 34 | 16 | 68 |
| Итого за день | 3465 | 3280 | 185 | 100 | 413 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
25.09.2024 04:40
Нормальный у вас ужин 🙂 , после моего (тыква + икра горбуши) я на
ваш смотрю спокойно 😉
Dmitry Bat
25.09.2024 09:43
Елена,
Пытаюсь понять: а в каком случае вы на мой ужин смотрели бы не
спокойно? Если бы в вашем ужине было бы больше продуктов или
меньше? 😀
Елена
25.09.2024 12:01
Dmitry
Bat, когда я веганила и боялась смешивать даже крупы с
овощами/фруктами 😢
Елена,
Аааа, понятно. Идеи раздельного питания пока ещё живы среди
определённой части диетящих ))