Мой здоровый рацион
Dmitry Bat
25.09.2024 00:11

Дневник питания за 24.09.2024

Сегодня на ужин сделал себе такое вот пищевое извращение: кругляшок яичницы между двумя ломтиками варёно-копчёной индейки. Получилось интересненько... особенно после силовой тренировки прямо хорошо зашло.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин Optimum 100% Whey Gold Standard [Optimum Nutrition]
38
142.5 28.5 1.4 4.8
Хлопья 4 вида зерновых
53
182.9 6.4 1.7 31.8
Молоко обезжиренное, пастеризованное
258
82.6 7.7 0.1 12.6
Айсберг (салат кочанный)
86
12 0.8 0.1 1.5
Филе Грудки Индейки Копчено-Вареное [Индолина]
55
60.5 12.7 1.1 0
Помидор (томат), грунтовый
225
54 2.5 0.5 8.6
Сыр Легкий [Сваля]
62
154.4 15.5 10.2 0
Мандарин
235
124.6 1.9 0.7 27.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино на миндальном молоке
600
138 2.1 9 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Байтсы [Ростик'c - KFC]
268
589.6 55.7 30.8 22.5
Пирожок с Вишней [Ростик'c - KFC]
85
299 3 14.5 39
Терияки Соус [Heinz]
28
50.4 0.4 0 12
Соус Барбекю [Heinz]
28
24.1 0.2 0 5.5
Мандарин
303
160.6 2.5 0.9 35

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино на миндальном молоке
300
69 1.1 4.5 10.5
Пряник ООО Пряничная компания
130
481 7.8 8.5 92.3
Щербет с чёрной смородиной в вафельном стаканчике [Филёвское]
1
100 2.4 0.8 20.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости
138
92.5 3.2 1.7 17
Красная фасоль в томатном соусе "Чили"
200
224 10 5.6 33.4
Филе Грудки Индейки Копчено-Вареное [Индолина]
55
60.5 12.7 1.1 0
Яйцо куриное
56
87.9 7.1 6.4 0.4
Масло авокадо
1
8.8 0 1 0
Персик
181
81.5 1.6 0.2 17.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена 25.09.2024 04:40
Нормальный у вас ужин 🙂 , после моего (тыква + икра горбуши) я на ваш смотрю спокойно 😉

Dmitry Bat 25.09.2024 09:43
Елена, Пытаюсь понять: а в каком случае вы на мой ужин смотрели бы не спокойно? Если бы в вашем ужине было бы больше продуктов или меньше? 😀

Елена 25.09.2024 12:01
Dmitry Bat, когда я веганила и боялась смешивать даже крупы с овощами/фруктами 😢

Dmitry Bat 25.09.2024 12:48
 1 
Елена, Аааа, понятно. Идеи раздельного питания пока ещё живы среди определённой части диетящих ))