Dmitry Bat
02.09.2024 00:15
Дневник питания за 01.09.2024
На ужин сегодня приготовил себе спагетти а-ля-карбонара. Почему
"а-ля": во-первых, вместо бекона у меня в ней индейка, во-вторых,
добавил ещё томаты черри. Получилась вкуснятина. А в целом
калорийность сегодня серьёзно недобрал, потому что проснулся ближе
к обеду, и просто физически 3300 ккал в себя впихнуть не мог
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны |
67
|
18.1 | 2.9 | 0.7 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
77
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Грудка индейки сыровяленая |
38
|
57 | 11 | 1.5 | 0 |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
45.6 | 2.8 | 3.7 | 0.4 |
| Хлебцы Бородинские |
10
|
33 | 1.2 | 0.3 | 5.5 |
| Зернистая икра лососёвых рыб солёная, охлаждённая [Северная компания] |
41
|
95.1 | 12.7 | 4.9 | 1.6 |
| Протеиновое мороженое Сочная дыня |
150
|
271.5 | 22.5 | 9 | 22.5 |
| Миндальный напиток 137 |
89
|
29.4 | 1 | 2.5 | 0.5 |
| Печенье Protein Cookies арахисовое с солёной карамелью, 60 гр |
1
|
172.8 | 20 | 7.9 | 5.4 |
| Итого | 664 | 921 | 89 | 44 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Щербет Смородина [Филевское] |
80
|
96 | 2.4 | 0.8 | 18.4 |
| Щербет Клюква [Филевское] |
80
|
92 | 2.4 | 0.8 | 18.8 |
| Щербет с чёрной смородиной в вафельном стаканчике [Филёвское] |
80
|
100 | 2.4 | 0.8 | 20.8 |
| Итого | 240 | 288 | 7 | 2 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изделия макаронные Livingood |
82
|
314.1 | 17.2 | 2.5 | 54.1 |
| Грудка индейки сыровяленая |
79
|
118.5 | 22.9 | 3.2 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
76
|
90.4 | 2.1 | 7.6 | 3.4 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
11
|
36.7 | 1.2 | 0.1 | 7.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
152
|
36.5 | 1.7 | 0.3 | 5.8 |
| Итого | 400 | 596 | 45 | 13 | 71 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Красная фасоль в томатном соусе "Чили" |
389
|
435.7 | 19.5 | 10.9 | 65 |
| Кукуруза сахарная желтая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости |
301
|
201.7 | 6.9 | 3.7 | 37.1 |
| Exponenta High-Pro |
246
|
147.6 | 29.5 | 0 | 6.2 |
| Яблоко |
258
|
134.2 | 0.7 | 0.4 | 29.4 |
| Персик |
197
|
88.7 | 1.8 | 0.2 | 18.7 |
| Хлебцы хрустящие рисовые с витаминами |
32
|
10.9 | 0.2 | 0 | 2.4 |
| Банан |
71
|
68.2 | 1.1 | 0.4 | 14.9 |
| Итого | 1494 | 1086 | 59 | 15 | 173 |
| Итого за день | 2798 | 2892 | 201 | 76 | 342 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
02.09.2024 07:31
2
Я во многих рецептах свинину заменяю индейкой. Если немного
поколдовать со специями, не отличить