Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хрустящие шарики WOWFOODS гречневые с растительным протеином и корицей |
51
|
173.4 | 8.2 | 1.3 | 27 |
Exponenta High-Pro |
243
|
145.8 | 29.2 | 0 | 6.1 |
Авокадо |
103
|
164.8 | 2.1 | 15.1 | 1.9 |
Яблоко |
231
|
120.1 | 0.6 | 0.4 | 26.4 |
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
41
|
155.8 | 9.6 | 12.6 | 1.4 |
Капучино на миндальном молоке |
300
|
90 | 1.1 | 4.5 | 10.5 |
Protein cookie Currant-bilberry |
1
|
102 | 10 | 3.2 | 5.7 |
Итого | 1009 | 951 | 60 | 37 | 78 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат с креветками, рукколой и киноа |
206
|
160.7 | 10.9 | 2.1 | 21.8 |
Рыбные Котлетки с Тыквенно-Картофельным Пюре [Милти] |
360
|
414 | 22.3 | 21.2 | 33.5 |
Абрикосы |
331
|
145.6 | 3 | 0.3 | 29.8 |
Пудинг молочный High Protein Шоколад Ehrmann |
196
|
156.8 | 19.6 | 2.9 | 11.8 |
Protein cookie Currant-bilberry |
1
|
102 | 10 | 3.2 | 5.7 |
Итого | 1133 | 979 | 65 | 29 | 102 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капучино на миндальном молоке |
300
|
90 | 1.1 | 4.5 | 10.5 |
Итого | 300 | 90 | 1 | 4 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Креветки в Панировке [Foodband] |
231
|
360.4 | 19.4 | 5.8 | 57.8 |
Запечённый Ролл с Куриной Грудкой [Foodband] |
229
|
462.6 | 24.5 | 16.3 | 54.3 |
Пирожок с вишней [Fiodband) |
79
|
196.7 | 2.2 | 9.5 | 25.3 |
Аджика |
48
|
28.5 | 0.5 | 1.8 | 2.8 |
Мороженое лёгкое 3% жирности, с сорбетом |
114
|
188.1 | 1.8 | 3.5 | 37.3 |
Итого | 701 | 1236 | 48 | 36 | 177 |
Итого за день | 3143 | 3257 | 175 | 108 | 369 |
Елена написал:
людям с высокой физ.нагрузкой можно "быструю" (качественную!) еду благодаря хорошему метаболизму. Также вам не нужна длительная сытость благодаря калорийности)
Я же ем сырую гречу или приготовленную "Al dente" 😋 и только планирую посещение спортзала 💪.
Спасибо 🙂 и удачи 😉