Дневник питания за 04.02.2024

Не очень понимаю Вашу методику внесения в базу собственных продуктов. Чем молоко Село зелёное отличается от местного молока такой же жирности? Только отсутствием хим состава. Если кбжу отличается, то всегда можно его поправить в собственном дневнике. А так получается, что Вы не используете все возможности местного ресурса и полная версия Вам вовсе ни к чему

ГАЛИНА Ш, Мне проще считать ШК с продукта и указать его количество, чем набирать название - в тех случаях, конечно, когда продукт удаётся найти. Я не заморачиваюсь тем, чтобы всё прямо по микроэлементам отслеживать - для меня, в первую очередь, важны КБЖУ, кроме того кальций (я примерно в уме его умею прикидывать, понимая, из каких продуктов, богатых оным, его каждый день наедаю плюс-минус) и клетчатка (просто стараюсь есть не менее 800 г растительности в день - это гарантированно покрывает норму по клетчатке, это тоже уже просто на привычках). Ещё омега-3, но она тоже закрывается тем, что у меня привычка в неделю пару раз есть жирную рыбу и/или красную икру.

Почему так? Потому что всё равно будут продукты, которые я потребляю, но у них не заполнены микронутриенты - например, Exponenta или полуфабрикаты. Поэтому идеал - чтобы во всех продуктах были заполнены эти параметры - в моём случае недостижим, да он мне и не особо нужен, как я написал выше.

Dmitry Bat, понятно. А я приспособилась. Мне тоже важен кальций и я благодаря местной базе нашла источники, которые не портят мне НЖК. Некоторые взаимосвязи сложно отслеживать в уме. Ну каждому свое конечно. Я до этого использовала дневник борментальского сайта. Там было много магазинных продуктов, но только с кбжу.