Дневник питания за 30.09.2025

Срок действия у моего датчика глюкозы закончился, выводы я сделала. Стараюсь не есть больше 50 грамм углеводов за раз. Когда мой ИМТ войдет в желтую зону, возьму еще один датчик, поношу, посмотрю какие будут значения.

Были очень загруженные дни, в которые я поздно ложилась и рано вставала, было мало сна и работа за компом до 1-2 часа ночи. В эти дни глюкоза прыгала и скакала сильнее обычного.

В спокойные дни было вот так.

Расчетный показатель А1с за 2 недели мне не понравился, он по верхней границы нормы. Надеюсь в следующий период мониторинга он будет меньше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	4	8	0.6	0.6	0.2
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	23	90.2	8.2	5.8	0.7
Арахис	40	220.8	10.5	18.1	4
Пастила	22	71.3	0.1	0	17.6
Шоколад молочно-ореховый	20	108.4	1.5	6.8	10.3
Итого	224	716	34	48	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий зеленый	85	23	1.1	0.1	4.5
Помидор (томат), грунтовый	240	57.6	2.6	0.5	9.1
Огурец грунтовый	110	15.4	0.9	0.1	2.8
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Гречневая крупа ядрица	40	123.2	5	1.3	22.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Шоколад молочно-ореховый	20	108.4	1.5	6.8	10.3
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Итого	524	505	15	26	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	150	108	0.9	0.9	23.1
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Итого	270	164	1	1	35

в течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Вода	1400	0	0	0	0
Итого	1405	4	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала дальневосточная (Тушение)	130	106.6	18.8	3.5	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо	130	150.8	25.2	4.8	0
Салат (латук)	40	6.4	0.6	0.1	0.8
Перец сладкий зеленый	85	23	1.1	0.1	4.5
Итого	387	290	45	8	5
Итого за день	2810	1681	97	84	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 07.10.2025 11:33

Если не секрет, сколько дней работал ваш датчик? Спрашиваю потому, что люди очень часто пишут, что он отключается намного раньше положенных, если не ошибаюсь, 14 дней.

Эльмира 07.10.2025 11:44

Елена,я тоже об этом беспокоилась перед покупкой. Мой отработал исправно 14 дней, брала libre 2. В последние 3-4 дня он стал терять постоянный коннект с телефоном, но по инструкции у них может не быть соединения до 8 часов, и данные будут записываться на чип на датчике. Потом нужно поднести телефон к датчику и приложение считает с него данные. Сейчас я думаю, что может люди пишут про это и не делали сканирование.

Елена 07.10.2025 11:47

Эльмира, спасибо за подробный ответ.

Эльмира 07.10.2025 11:50

Елена, 🤝

Страна дождей 07.10.2025 16:57

Интересно, мне с бессонницей не довелось потестировать, в эти две недели не было. Впечатляют скачки.

Я ни в одной аптеке не могу найти чистую глюкозу, чтобы сделать тест на нетолерантность к глюкозе.

Эльмира 08.10.2025 08:18

Страна дождей,я бы не стала этот тест делать, такое количество глюкозы за раз это как банку меда 200 мл выпить. Раньше не были так доступны для всех даже глюкометры, поэтому делали такой стресс тест для организма. Сейчас есть много других средств проанализировать углеводный обмен и такие встряски мне кажется организму можно не устраивать.

Страна дождей 08.10.2025 08:27

Эльмира, но надо что-то предъявить врачу согласно протоколу.

Эльмира 08.10.2025 08:44

Страна дождей,грустно все это. Я очень беспокоюсь, что у нас доступ к платной медицине тоже закроют или цены так вырастут, что будет вообще не доступно. Сейчас я считала полноценный чекап в год стоит где то 3500$.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок