Эльмира
18.08.2024 20:16
Дневник питания за 18.08.2024
Сегодня был запланирован марш-бросок по салонам маникюр, педикюр,
массаж тела и лица. Утром присылают сообщение - мастер маникюра не
вышла на работу. Вот поэтому я не открыла салон и не
рекомендую его открывать, мастеров не найти днем с огнем, а с теми,
которые есть постоянно какие то накладки. В итоге
остались только массажи, читала, что за 2.5 час массажа
расходуется 280 калорий. В тренировку не стала
писать 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут (турецкий горох) |
50
|
154.5 | 10.1 | 2.2 | 23.1 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
120
|
116.4 | 10.8 | 6 | 4.8 |
| Арахис |
16
|
88.3 | 4.2 | 7.2 | 1.6 |
| Пастила |
60
|
194.4 | 0.3 | 0 | 48 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 251 | 586 | 25 | 19 | 77 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, внутренняя часть лопатки (стейк Денвер), приготовленный на гриле |
180
|
408.6 | 47.1 | 24.4 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Мороженое пломбир в шоколадной глазури |
80
|
248 | 2.6 | 19.2 | 16.1 |
| Итого | 380 | 685 | 51 | 43 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Итого | 500 | 135 | 3 | 0 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Шпинат |
25
|
5.8 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение) |
190
|
205 | 34.3 | 7.4 | 0.6 |
| Итого | 260 | 269 | 35 | 12 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток кисломолочный 3,2% жирности, "Южный" |
170
|
98.6 | 4.8 | 5.4 | 6.6 |
| Итого | 170 | 98 | 4 | 5 | 6 |
| Итого за день | 1561 | 1774 | 120 | 81 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Nataly?
18.08.2024 21:25
Ни разу не попадала в такую ситуацию, мне каж в если запись в
салоне всегда кто то сможет заменить или уж точно уточнить время.