Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
Плантан (овощной банан) зелёный, вареный |
100
|
121 | 1.1 | 0.1 | 26.6 |
Плантан (овощной банан) жёлтый, приготовленный |
100
|
155 | 1.5 | 0.2 | 39.2 |
Кешью, сухая обжарка без соли |
20
|
114.8 | 3.1 | 9.3 | 5.9 |
Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рыбий Жир [Optimum Nutrition] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
Кокосовая вода |
150
|
28.5 | 1.1 | 0.3 | 3.9 |
Кокос, мякоть, сырая |
50
|
177 | 1.7 | 16.7 | 3.1 |
Итого | 1223 | 1000 | 25 | 54 | 97 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат Мульти |
250
|
173.5 | 14.3 | 2 | 24 |
Яйцо куриное, омлет |
115
|
177.1 | 12.2 | 13.4 | 0.7 |
Салями, итальянская, свинина |
50
|
212.5 | 10.9 | 18.5 | 0.6 |
Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
132 | 9.9 | 9.9 | 0.8 |
Соевый Белок [Bob's Red Mill] |
1
|
80 | 17 | 1 | 0 |
Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Итого | 1685 | 1025 | 76 | 57 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле |
150
|
294 | 36.1 | 16.6 | 0 |
Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
50
|
34.5 | 0.4 | 0.1 | 8.6 |
Спаржа |
50
|
10.5 | 1 | 0.1 | 1.6 |
Итого | 750 | 339 | 37 | 16 | 10 |
Итого за день | 3658 | 2364 | 138 | 128 | 154 |
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |