Мой здоровый рацион
Ленок (Low Carb, ИГ )
23.05.2024 04:56

Дневник питания и тренировок за 22.05.2024

Всем крепчайшего здоровья! 🌷🌞
Ланч 12:00
Ужин 15:00

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдерей
45
5.9 0.4 0 0.9
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Лайм
0.5
10.1 0.2 0.1 2.6
Лаймовый сок, необработанный
0
0 0 0 0
Соль морская [Сырье и приправы]
0
0 0 0 0
Семена чиа, сушеные
20
97.2 3.3 6.1 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат база
0
0 0 0 0
Цуккини [ВкусВилл]
0
0 0 0 0
Свекла (На пару)
15
6.1 0.2 0 1.3
Редис
0
0 0 0 0
Салат (латук)
0
0 0 0 0
Лимонный сок, необработанный
0
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
1
79.4 6.4 5.8 0.4
Корейка копчено-запеченная (свинина)
0
0 0 0 0
Авокадо
75
120 1.5 11 1.4
Яйцо куриное (Жарка)
0
0 0 0 0
Бекон, жареный на сковороде
0
0 0 0 0
Панчетта [Cortador]
0
0 0 0 0
Мортаделла Вареная с Фисташками [Егорьевская Фабрика]
0
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
2
0 0.5 0 0
Банан
1
69.1 1.1 0.4 15.1
Кефирно-Фруктовое суфле
1
98.2 4.8 5.9 6
Шоколад Lindt Excellence 95%
0
0 0 0 0
Бразильский орех
0
0 0 0 0
Кефир 3,2% жирности
0
0 0 0 0
Суфле куриная печень
0
0 0 0 0
Лосось атлантический (семга), дикий
0
0 0 0 0
Язык говяжий, вареная на маленьком огне
0
0 0 0 0
Пекорино романо сыр
0
0 0 0 0
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Буррата [Гипербола]
0
0 0 0 0
Сыр Бри [Президент]
60
216 10.2 19.2 0
Сыр Козий Chevrette [Frico]
30
119.1 6.6 10.2 0
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
0
0 0 0 0
Семена чиа, сушеные
0
0 0 0 0
Кабачки Гриль [Grow Food ]
0
0 0 0 0
Творог 11% жирности
0
0 0 0 0
Сыр Мягкий "Робиола" [Избенка]
0
0 0 0 0
Спаржа (На пару)
0
0 0 0 0
Оливковое масло
0
0 0 0 0
Батат, картофель сладкий, вареный без соли
0
0 0 0 0
Грейпфрут розовый и красный, Флоридский
0
0 0 0 0
Сельдерей
0
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
0
0 0 0 0
Вода "Перье" (PERRIER)
0
0 0 0 0
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
0
0 0 0 0
Брокколи, вареная, без соли
20
7 0.5 0.1 0.8
Цветная капуста отварная по 1-210
0
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, спинная часть, толстый край (ребра 6-9), запеченная
0
0 0 0 0
Лосось атлантический (семга), дикий
0
0 0 0 0
Цветная капуста отварная по 1-210
0
0 0 0 0
Брокколи, вареная, без соли
70
24.5 1.7 0.3 2.7
Оливковое масло
0
0 0 0 0
Sardines in olive oil
0
0 0 0 0
Салат база
0
0 0 0 0
Лук зеленый (перо)
0
0 0 0 0
Суфле куриная печень
0
0 0 0 0
Корейка копчено-запеченная (свинина)
0
0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
0
0 0 0 0
Шоколад Lindt Excellence 95%
0
0 0 0 0
Шоколад 100% [Ghirardelli]
0
0 0 0 0
Язык говяжий, вареная на маленьком огне
0
0 0 0 0
Грейпфрут розовый и красный, Флоридский
0
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
0
0 0 0 0
Сыр Бри [Президент]
0
0 0 0 0
Спаржа (На пару)
0
0 0 0 0
Салат (латук)
0
0 0 0 0
Кабачки Гриль [Grow Food ]
0
0 0 0 0
Авокадо
0
0 0 0 0
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
0
0 0 0 0
Редис
0
0 0 0 0
Свекла (На пару)
0
0 0 0 0
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, без соли
0
0 0 0 0
Говядина, вырезка, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная на огне
0
0 0 0 0
Творог 11% жирности
0
0 0 0 0
Сыр Козий Chevrette [Frico]
0
0 0 0 0
Папайя
0
0 0 0 0
Стейк Стриплойн из Говядины [ВкусВилл]
0
0 0 0 0
Арбуз
750
202.5 5.3 0.8 43.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
0
0 0 0 0
Печень куриная (Варка)
125
138.3 22.7 4.9 0.9
Творог 11% жирности
50
89 8 5.5 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Специально не выходила, чтобы погулять.
Всё по делам.
🌻 Всех люблю! 😘
Шаги
1
Итог
Количество шагов
3934
3934
Результаты за день
Энергозатраты: 97 ккал
Количество шагов: 3934
Наталья 23.05.2024 08:32
Отличная здоровая еда, молоток!👍 А почему у вас 0 и продукты стоят в приемах пиши без веса? Шаблоны какие-то