Мила
30.06.2024 19:28
Дневник питания за 30.06.2024
Дома штормит, терпение оставляет желать лучшего. Но мне повезло и
муж с ребенком уехали к родственникам. А у меня выходной 🤩🤩🤩
впервые за долгое время чувствую себя отдохнувшей и восполнившейся
любимыми спокойными делами. Вот бы каждую неделю выдавался такой
денек. Глядишь и силы бы мои восполнились. Еще и ужин оказалось не
надо делать. Сама поела, что нашла. Оказывается горький какао без
подсластителя действительно ничего! 👍 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
1.2
|
43.2 | 1.5 | 3.1 | 0.9 |
| Грейпфрут |
170
|
59.5 | 1.2 | 0.3 | 11.1 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Д витамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1191 | 135 | 5 | 5 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада |
130
|
117 | 24.7 | 1.2 | 0.1 |
| Морковь |
63
|
22.1 | 0.8 | 0.1 | 4.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
10
|
55.3 | 3.2 | 4.9 | 0.5 |
| Яичный желток куриный (Жарка) |
2
|
101.9 | 4.9 | 8.9 | 1.1 |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Оливковое масло |
1
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
2
|
5.8 | 1.1 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 358 | 627 | 43 | 36 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Черешня |
25
|
13 | 0.3 | 0.1 | 2.7 |
| Дрожжи неактивные Engevita |
1
|
17 | 1 | 0.3 | 1 |
| Творог 9% жирности |
90
|
152.1 | 16.2 | 8.1 | 2.7 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
120
|
81.6 | 6 | 3.8 | 4.2 |
| Итого | 250 | 268 | 23 | 12 | 11 |
| Итого за день | 1799 | 1030 | 72 | 53 | 56 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
30.06.2024 23:21
1
Как я вас понимаю. Тоже люблю такие дни. Прямо наслаждаюсь тишиной
и спокойствием.