Дневник питания за 05.04.2024

Что-то перед сном захотелось вкусного. Решила ограничиться орехами… вот что значит не добрать жиров

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	60	393.6	9.7	36.5	6.7
Арахис	60	331.2	15.8	27.1	5.9
Финики	100	292	2.5	0.5	69.2
Итого	220	1016	28	64	81
Итого за день	220	1016	28	64	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Evheniy Kuzin 05.04.2024 03:57

А почему вы предполагаете что нехватка жиров провоцирует на вкусное.

Маргарита 05.04.2024 04:01

Evheniy Kuzin,ходит мнение, что нехватка жиров провоцирует голод. Но все, опять же, индивидуально)

Evheniy Kuzin 05.04.2024 04:06

Маргарита, честно, первый раз об этом слышу 🤔 но спасибо вам, поинтересуюсь этим как нить. Кстати, у меня вечно недобор около 30% жиров а белки и углеводы перебор, но не чувствую голода совсем

Маргарита 05.04.2024 04:27

Evheniy Kuzin, мужчинам вообще можно жир срезать в рационе до 0,5 гр на кг веса.

Nadin 05.04.2024 09:25

Evheniy Kuzin, да, всё верно, как написала Маргарита. Замечаю за собой, если не добрала жиров, то обязательно захочется чего-то жирного.

Nadin 05.04.2024 09:26

Маргарита, женщинам же такое количество жиров грозит потом проблемами! Абсолютно с вами согласна!

Evheniy Kuzin 05.04.2024 15:45

Маргарита, классно) буду знать)

Evheniy Kuzin 05.04.2024 15:46

Nadin, если за белки и углеводы я осведомлен то о жирах практически не читал. У меня в табличке постоянно недобор 30% где- то

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок