Ната 43.7( ՞ ᗜ ՞ )37.3
18.09.2023 11:29
Дневник питания за 18.09.2023
Вот такой сегодня ужин. Скажите пресный невкусный, а вот нет. Рыбка
мариновалась в своём соусе, сыр жирный солёный вкусный, остальное
как лекарство хотя дело привычки, все ко всему привыкают, и к
жирному и к приторному и к соленому. Через некоторое время это всё
покажется " Конфеткой". 
Со сранья
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 210 | 53 | 1 | 4 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная гречка с грибами |
115
|
135.2 | 7.8 | 5.6 | 13.1 |
| Маслины черные (оливки созревшие) мелкие и средние, консервированные |
13
|
15.1 | 0.1 | 1.4 | 0.6 |
| Морская капуста |
69
|
47.1 | 0.7 | 3.6 | 2 |
| Яйцо куриное жареное |
100
|
196 | 13.6 | 14.8 | 0.8 |
| Бекон |
35
|
137.6 | 4.8 | 13 | 0 |
| Укроп |
30
|
12 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Компот облепиха брусника |
200
|
9.6 | 0.2 | 0.2 | 1.6 |
| Кофе с маслом |
200
|
87.8 | 0.4 | 9.2 | 0.4 |
| Итого | 862 | 660 | 29 | 48 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета на пару |
110
|
179.9 | 27.7 | 7.6 | 0 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Сыр швейцарский 5% жирности, м.д.ж. 13% в сух. в-ве |
50
|
89.5 | 14.2 | 2.6 | 1.7 |
| Фасоль стручковая, зеленая, вареная, замороженная, без соли |
100
|
28 | 1.5 | 0.2 | 3.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 460 | 348 | 45 | 11 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
10
|
56.9 | 2.1 | 4.6 | 1.7 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Итого | 1735 | 169 | 6 | 13 | 5 |
| Итого за день | 3267 | 1231 | 82 | 77 | 42 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.