Дневник тренировок за 18.08.2023

Тренировка на грудные и трицепс. У меня тут кубики нарисовались, а это говорит о том что % подкожного жира снижается, месяц назад было, примерно 17%.

Жим штанги лёжа классический

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	25	12	12	10	8	67
Вес снаряда	25	45	55	65	75	3075

Жим гантелей лёжа под углом вверх

	1	2	3	4	Итог
Повторения	12	12	12	12	48
Вес снаряда	11	13	15	19	696

Сведение гантелей лёжа горизонтально

	1	2	3	4	Итог
Повторения	12	12	12	12	48
Вес снаряда	9	11	13	15	576

Отжимание от брусьев

	1	2	3	4	Итог
Повторения	12	12	12	10	46
Вес снаряда	68	73	78	83	3458

Французский жим с гантелью

	1	2	3	4	Итог
Повторения	20	20	20	20	80
Вес снаряда	9	11	13	15	960

Результаты за день

Энергозатраты: 121 ккал

Повторения: 289 раз

Тоннаж: 8765 кг

Марина Листопад 18.08.2023 13:07

Отличный результат :хорошо: Смотрится красиво :good:

Виктория Vik 18.08.2023 13:18

О божечки, какой мужчина 😍. Хоть я и наслышана, что вы комплименты не принимаете, пока у вас кубик жирка на животе присутствует, но вы прекрасны 🤗.
Мне, лично, больше такое сложение нравится, чем стиральная доска 🤭
Но здесь, главное, чтобы вам ваше тело нравилось, понимаю вас прекрасно в этом.

Супер результат, вы большой молодец 🤜🤛

Константин 18.08.2023 14:49

Марина Листопад, 😊👌

Константин 18.08.2023 14:50

☺️🙏

Максим 18.08.2023 14:57

Почему в качестве цели выбрали именно 10% подкожного жира? Это достаточно низкий показатель для среднестатистического человека, особенно если он склонен к более высокому проценту.

Александр 18.08.2023 15:01

Крутые очертания намечаются :хорошо:

Константин 18.08.2023 16:33

Максим, Наверное, потому что я не среднестатистический человек 😁 это моя хотелка, посмотрю если будет комфортно буду держать форму с 10%

Константин 18.08.2023 16:34

Александр, 💪

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок