Константин
13.08.2023 17:58
Дневник питания за 13.08.2023
Силовая тренировка на ноги и низкий процент белка в рационе
вдохновили меня на нечто. Есть только творог с биойогуртом мне
показалось скучно, а готовить куриную грудку долго, на помощь
пришла Фруто няня. Разрезал яйца, вынул желток, подсолил пюре по
вкусу и начинил им белки, сверху сыр и в микроволновку на 40
секунд. Бон аппети ёпта. Эксперимент выполнен профессионалом,
просьба не повторять 😁 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
144
|
20.2 | 1.2 | 0.1 | 3.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
230
|
55.2 | 2.5 | 0.5 | 8.7 |
| Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Салат Листовой [Зеленый Сад] |
8
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
95
|
147.3 | 12 | 10.1 | 1.1 |
| Глазированный Десерт с Ароматом Ванилина [Каждый День] |
75
|
292.5 | 5.9 | 17.3 | 27.8 |
| Цикорий Натуральный Растворимый Порошкообразный [Вокруг Света] |
3
|
9.4 | 0.1 | 0 | 2 |
| Заменитель сливок сухой 21,5% жироности ароматизированный |
5
|
24.1 | 0 | 1.1 | 3.7 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230 |
50
|
80.5 | 1.2 | 4.3 | 9.3 |
| Творог 2% [Коровкино] |
150
|
150 | 27 | 3 | 5 |
| Итого | 1610 | 807 | 51 | 36 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш из Свинины и Говядины [Омский Бекон] |
126
|
297.4 | 17.6 | 25.2 | 0 |
| Гречка в Варочных Пакетах [Пассим] |
135
|
444.2 | 17.6 | 3.5 | 91.8 |
| Огурец грунтовый |
153
|
21.4 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
30
|
8.1 | 0.3 | 0.1 | 1.2 |
| Соус Кавказский Особо Острый [Mivimex] |
7
|
3.2 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яичный белок куриный |
32
|
15.4 | 3.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня Колхозница [Азбука Вкуса] |
102
|
39.8 | 0.6 | 0 | 9.3 |
| Итого | 1235 | 865 | 42 | 29 | 112 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль вареная |
100
|
133 | 10 | 1 | 20 |
| Оладьи |
87
|
175 | 6.4 | 7.7 | 21.3 |
| Мёд Натуральный (Гречишный) [ВкусВилл] |
5
|
15.1 | 0 | 0 | 3.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 452 | 341 | 16 | 10 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Яичный белок куриный |
96
|
46.1 | 10.7 | 0.2 | 1 |
| Биойогурт [Живая еда] |
120
|
120 | 4.3 | 6 | 12.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Огурец грунтовый |
77
|
10.8 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Цыплёнок [Фрутоняня] |
85
|
74 | 7.9 | 3.2 | 3.3 |
| Протеиновый Батончик Фисташковый Пломбир [Bombbar] |
20
|
62.8 | 6.7 | 2.2 | 0.7 |
| Творог 2% [Коровкино] |
100
|
100 | 18 | 2 | 3.3 |
| Итого | 1278 | 521 | 56 | 21 | 23 |
| Итого за день | 4575 | 2535 | 166 | 97 | 248 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Buon appetito!
Константин
14.08.2023 05:21
Виктория
Vik, забавал в расширенном поиске Циплёнок
Аня
14.08.2023 05:33
Главное, что полезное с удовольствием, а не через силу. Приятного
похудения!
Константин
14.08.2023 06:29
Аня,
Залетело как надо)) только я не совсем худею, цель снизить %
подкожного жира, взамен него нарастить немного мышц и остаться +- в
этом же весе.
Любые цели с удовольствием достигаются быстрее!
Виктория Vik
14.08.2023 12:31
Константин, понятно)
Что за няню вы там приговорили то, аж интересно))) в списке не нашла что-то