Татьяна
05.08.2023 19:45
Дневник питания за 05.08.2023
Хороший денек выдался - удалось и домашними делами заняться ,
и с друзьями встретиться. Перепроверила свой вес на весах подруги,
так как не поверила своим
.
Оказалось, что действительно за неделю отвес составил 5,5 кг.
Кое-как втиснулась в минимум калорий, но удалось-таки.
.
Оказалось, что действительно за неделю отвес составил 5,5 кг.
Кое-как втиснулась в минимум калорий, но удалось-таки. Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
38
|
129.2 | 9.3 | 9.9 | 0.7 |
| Ветчина, средняя часть |
57
|
115.7 | 11.5 | 7.4 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вафельный хлеб "Елизавета" с пряностями 1=5ги |
10
|
36.2 | 1.2 | 0.3 | 7.1 |
| имунорост |
1
|
0.7 | 0.2 | 1 | 0 |
| витамин D3 |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
125
|
1.3 | 0 | 0 | 0.4 |
| Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
125
|
62.5 | 0.3 | 0.1 | 14.9 |
| Итого | 659 | 435 | 29 | 24 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Пекинская капуста |
58
|
9.3 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Леовит "картофель с цыпленком" |
1
|
103.1 | 0 | 2 | 18.9 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
102
|
115.3 | 24.1 | 1.9 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| имунорост |
1
|
0.7 | 0.2 | 1 | 0 |
| Экстракт семян граната |
1
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 933 | 422 | 27 | 22 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафельный хлеб "Елизавета" с пряностями 1=5ги |
10
|
36.2 | 1.2 | 0.3 | 7.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) |
87
|
98.3 | 20.5 | 1.7 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 401 | 225 | 28 | 8 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
136 | 9.8 | 10.4 | 0.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
57
|
145.9 | 1.3 | 0.4 | 32.8 |
| имунорост |
1
|
0.7 | 0.2 | 1 | 0 |
| Экстракт семян граната |
1
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Персики, консервированные в экстра-насыщенном сиропе |
250
|
240 | 1.2 | 0.1 | 62.7 |
| Итого | 848 | 534 | 13 | 11 | 98 |
| Итого за день | 2841 | 1616 | 99 | 67 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Антонина
05.08.2023 20:41
Отличный результат 👍🏻 желаю, чтобы Вы успешно достигли своей цели
:)
как из рекламы всяческих похудательных марафонов.