Дневник питания за 13.08.2024

Сегодня отлично прогулялась, ездила навестить мужа в соседний город. Дождались осмотра врача, и пошли гулять, погода как раз была солнечной (до этого 3-4 дня шел дождь без остановки)
Потом с дочкой поехали примерять наряды к школе в вб , очень утомились. Но выбрали все, что нам понравилось, остальное отправили назад, часть нужно будет перезаказать.
Вечером забрали младшего и пошли с ними на площадку. В итоге 14500 шагов, для меня это прям круто!
По питанию все стабильно, мне нравится!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковые лепешечки	141	142	6.2	4.7	18.6
Творог 9% жирности	91	153.8	16.4	8.2	2.7
Итого	232	295	22	12	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат огурец+яйцо+фасоль	186	160.7	7.1	9.5	9.9
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	112	238.6	15.9	12.8	14.6
кабачковый суп	348	96.4	2.8	4.9	10.1
Хлеб нарезанный	26	75.4	2.5	1.8	12
Сырники	75	163.2	14.3	3.8	17.3
Итого	747	734	42	32	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	347	48.6	2.1	0	13.2
Овсяные отруби	16	39.4	2.8	1.1	8.1
Смесь семян	7	46.2	1	1.9	4.6
Творог 5% жирности	176	255.2	37	8.8	5.3
Груша	60	28.2	0.2	0.2	6.2
Нектарин	100	44	1.1	0.3	8.9
Итого	706	461	44	12	46
Итого за день	1685	1491	109	57	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.08.2024 23:37

Хороший дефицит, Наташа 👍

Ната 16.08.2024 07:40

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибо, дорогая! После этого дня отвес случился )))

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок