| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
225
|
105.8 | 0.9 | 0.9 | 22.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
180
|
285.7 | 23.1 | 20.9 | 1.3 |
| Простокваша 3,2% жирности |
240
|
141.6 | 7 | 7.7 | 9.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
260
|
262.3 | 10.9 | 2.8 | 48.3 |
| Кабачок |
70
|
16.8 | 0.4 | 0.2 | 3.2 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 1025 | 832 | 42 | 32 | 88 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
600
|
462 | 12 | 2.4 | 97.8 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
130
|
291.2 | 22.6 | 22.2 | 0 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 930 | 809 | 38 | 25 | 107 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
290
|
292.6 | 12.1 | 3.2 | 53.8 |
| Минтай |
200
|
144 | 31.8 | 1.8 | 0 |
| Подсолнечное масло |
30
|
269.7 | 0 | 30 | 0 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Яблоко |
225
|
105.8 | 0.9 | 0.9 | 22.1 |
| Итого | 795 | 829 | 45 | 35 | 79 |
| Итого за день | 5750 | 2471 | 126 | 93 | 275 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
10100 |
10100 |
Время |
100 |
100 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
10 |
10 |