Мой здоровый рацион
Василий
26.06.2024 07:44

Дневник тренировок за 26.06.2024

Хорошая тренировка. В Диме сидя надо будет придержать вес. 50 кг после основного Дима - многовато. Но в целом плечи чувствуют себя хорошо.

Жим с плечами 06:54 07:43

Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
15
15
15
15
15
75
Вес снаряда
20
65
65
65
65
4200
Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
6
6
5
5
6
28
Вес снаряда
50
50
50
50
50
1400
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
50
Вес снаряда
50
50
50
50
50
2500
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
10
60
Вес снаряда
7.5
15
15
15
15
15
825
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 151 ккал
Повторения: 258 раз
Тоннаж: 8925 кг
Алексей 26.06.2024 09:25
 2 
Дима  - это жим?

Василий 26.06.2024 23:46
 1 
Алексей, автозаполнение..

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок