Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр мягкий "прованские травы" |
20
|
43 | 1.3 | 3.9 | 0.6 |
Хлебцы Бородинские Щедрые |
12.5
|
46.9 | 1.5 | 0.4 | 9.4 |
Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
Ирга |
40
|
18.8 | 0 | 0 | 4.6 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
310
|
3.1 | 0 | 0 | 0.6 |
Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
Итого | 508 | 325 | 21 | 17 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Нектарин |
90
|
39.6 | 1 | 0.3 | 8 |
Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
Тыквенные семечки, сушеные |
11
|
61.5 | 3.3 | 5.4 | 0.5 |
Миндаль |
22
|
134 | 4.1 | 11.8 | 2.9 |
Шоколад молочный |
16.5
|
91.4 | 1.6 | 5.7 | 8.3 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
310
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.1 |
Итого | 481 | 531 | 15 | 40 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебные Палочки Ванильные [Монетка] |
15
|
58.5 | 1.5 | 0.9 | 11.1 |
Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
15
|
36.3 | 1.2 | 0.4 | 6.9 |
Итого | 30 | 94 | 2 | 1 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, тушеное |
68
|
125.8 | 17.9 | 5.5 | 0 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
Жареные шампиньоны с луком |
68
|
64.9 | 2.2 | 4.5 | 4.5 |
Помидор (томат), парниковый |
35
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1.3 |
Огурец парниковый |
115
|
12.7 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
Итого | 356 | 278 | 24 | 10 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко Голден |
150
|
85.5 | 0.4 | 0.2 | 16.8 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
70
|
162.4 | 3.6 | 0.2 | 35.7 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
310
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.1 |
Итого | 530 | 254 | 4 | 0 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
Итого | 150 | 204 | 16 | 14 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2556 | 1689 | 84 | 84 | 141 |
Мороженое и шоколад если прямо душа просит, лучше съесть. Но не съесть ещё лучше.
Заменить бы 200 кал потраченных впустую на них на гречку с мясом и салатом.
А то у вас 70 кал на гречку и 150 на мороженку. Гречка дала б сытость и пользу, морожено лактозу питающую жировую ткань и желание сожрать ещё больше мороженого и прочего.
А, да: со́лите ж яйца и салат? Так пишите соль в рацион