Татьяна
20.06.2024 23:47
Дневник питания за 20.06.2024
Сегодня идеально только по жирным кислотам все 
Но при этом
довольно ощутимый перебор жиров. Жиры я люблю, но надо в первую
очередь белок подниматьВесь день провела в дороге, смерчей по пути не встретила и хорошоЕще собирала чемодан на море. Очень много набрала… Вот уж когда я
радуюсь своему маленькому росту и весу, так это когда можно
уместить побольше вещей. Очень старалась выбирать рационально,
чтобы все сочеталось, но без приколов не обошлось - специфические
вещи тоже положила. Как говорится, кто знает, что мне захочется
надеть - придется брать все
Вообще, конечно, взяла все полезное, только чуть больше обычного
вещей на холодную погоду взяла, на опыте предыдущего года
Но при этом
довольно ощутимый перебор жиров. Жиры я люблю, но надо в первую
очередь белок подниматьВесь день провела в дороге, смерчей по пути не встретила и хорошоЕще собирала чемодан на море. Очень много набрала… Вот уж когда я
радуюсь своему маленькому росту и весу, так это когда можно
уместить побольше вещей. Очень старалась выбирать рационально,
чтобы все сочеталось, но без приколов не обошлось - специфические
вещи тоже положила. Как говорится, кто знает, что мне захочется
надеть - придется брать все
Вообще, конечно, взяла все полезное, только чуть больше обычного
вещей на холодную погоду взяла, на опыте предыдущего года Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хумус |
13
|
29.8 | 1 | 2.2 | 1.2 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
25
|
72 | 3.6 | 1.2 | 9.8 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
10
|
28.9 | 3.1 | 1.8 | 0 |
| Итого | 408 | 134 | 8 | 5 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная без соли |
150
|
237 | 8.7 | 1.4 | 43.6 |
| Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения |
40
|
178.8 | 1.3 | 17.6 | 5.2 |
| Итого | 190 | 415 | 10 | 19 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с жировыми начинками |
10
|
54.2 | 0.4 | 3.1 | 6.3 |
| Итого | 10 | 54 | 0 | 3 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
97
|
97.9 | 4.1 | 1.1 | 18 |
| Ореховый соус |
20
|
88 | 0.5 | 8.2 | 3 |
| Котлеты куриные |
90
|
159.7 | 14.7 | 10.2 | 2.3 |
| плов с курицей |
100
|
202.2 | 9 | 8.3 | 22 |
| Итого | 307 | 547 | 28 | 27 | 45 |
Вода и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ViaBiona |
0.25
|
2.2 | 0 | 0.2 | 0 |
| Vigantol |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
3.25
|
29.3 | 0 | 3.3 | 0 |
| Итого | 1004 | 31 | 0 | 3 | 0 |
| Итого за день | 1919 | 1183 | 46 | 58 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена_Дракон
21.06.2024 03:24
А что такого специфичного вы взяли с собой на море, осмелюсь
спросить...))
Татьяна
21.06.2024 09:05
Елена_Дракон, например, шаровары 😁 и
кислотно-зеленая майка, которая сочетается только с одними шортами
и больше ни с чем
Вообще я имею в виду под специфичной вещью такую вещь, которая сочетается только с чем-то одним, то есть ее не очень рационально брать с собой в чемодан. Обычно же все составляют себе капсулу а-ля 5 верхов, 3 низа, 1 платье
Вообще я имею в виду под специфичной вещью такую вещь, которая сочетается только с чем-то одним, то есть ее не очень рационально брать с собой в чемодан. Обычно же все составляют себе капсулу а-ля 5 верхов, 3 низа, 1 платье
Елена_Дракон
21.06.2024 09:31
Татьяна,
хорошо вам отдохнуть.
Татьяна
21.06.2024 13:34
Елена_Дракон, спасибо!