Татьяна
15.03.2024 13:34
Дневник питания за 15.03.2024
Сегодня на завтрак у меня блинчики без сахара и глютена. Не
ожидала, что мне так понравится, очень вкусно было. Ягоды были еще
очень спелые и вкусные - не приторные и не кислые, даже зубы не
заболели от них, как у меня это обычно бывает) Только не знаю, из
какой муки эти блины и что это за черные семена, похоже на чиа.
Вписала, как могла 
В последнее время меня вообще резко потянуло на сладости и
углеводы. Вчера не было времени заполнять дневник, так что напишу
тут, что я ела гречневые хлебцы с хумусом, 2 порции макарон с
соусом из рикотты и грецкого ореха… и все. Сильный недобор белка
был - это ясно и без подсчетов. Но это произошло по простой причине
отсутствия белковых продуктов в доме, за исключением сыра. А еще я
схомячила пол-пачки чипсов под пиво и грамм 50 шоколада с фундуком.
Причем без фундука шоколад есть не хотелось, именно такое сочетание
мне нужно было. В общем, я сама удивилась такому порыву организма
на вредную пищу, но не стала отказывать себе в удовольствии.
Все-таки я обычно правильно питаюсь, могу себе позволить день-два
баловства
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Клубника |
30
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Голубика |
35
|
13.7 | 0.4 | 0.2 | 2.3 |
| Блины без глютена и сахара |
150
|
217.5 | 7.1 | 11 | 22.8 |
| Сметана 15% жирности |
12
|
19.4 | 0.3 | 1.8 | 0.4 |
| Итого | 587 | 266 | 8 | 13 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
137
|
191 | 25.5 | 9.9 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Барбекю Соус [Хайнц] |
25
|
32.5 | 0.3 | 0 | 7.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
10
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 627 | 425 | 32 | 16 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
210
|
154.3 | 4.1 | 0.8 | 32.6 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
187.5 | 11.9 | 15.2 | 0 |
| Креветки в сливочном соусе |
65
|
179.9 | 7.7 | 15.5 | 2.1 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, тёртый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
45.6 | 3.5 | 3 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 341 | 567 | 27 | 34 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Инжир сушеный |
9
|
23.1 | 0.3 | 0.1 | 5.2 |
| Цукаты |
2
|
6.4 | 0 | 0 | 1.6 |
| Морская капуста сушеная с васаби |
1
|
16 | 1.3 | 1 | 2 |
| Перец сладкий красный |
117
|
31.6 | 1.5 | 0.1 | 6.2 |
| Итого | 633 | 82 | 3 | 1 | 16 |
Вода и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3388 | 1341 | 71 | 65 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Радмира
15.03.2024 13:39
3
Надо же, я тоже баловала себя сладостями и блинчиками на
завтрак,хотя я диабетик, блинчики у меня были из соевой муки, там
больше белка чем углеводов, варенье на стевии, на сахарозаменителе
цикорий с молоком сухим обезжиренным всё было очень сладко, вкусно,
только полезно и минимум углеводов 🙂😺.
Татьяна
15.03.2024 15:15
Это семена мака, наверное. Фото такое аппетитное. Аж блинчиков
захотелось