Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
25
|
72 | 3.6 | 1.2 | 9.8 |
Хумус |
14
|
30.9 | 1 | 2.5 | 1.2 |
Сыр козий |
15
|
54.6 | 3.2 | 4.6 | 0 |
Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
1
|
5.9 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
Итого | 557 | 183 | 8 | 10 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
Киноа, приготовленная |
150
|
180 | 6.6 | 2.9 | 27.8 |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
250
|
238.4 | 54.3 | 1.9 | 1 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Соус Ореховый [Мидори] |
25
|
95.3 | 0.5 | 8.6 | 4.1 |
Соль поваренная пищевая |
1.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пшеничная мука, высшего сорта |
10
|
33.4 | 1.1 | 0.1 | 7 |
Итого | 496 | 649 | 63 | 23 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Kloster Andechs 5,0% пиво темное |
500
|
264.5 | 0 | 0 | 26.1 |
Перец сладкий красный |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
Итого | 650 | 305 | 2 | 0 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чипсы нори с васаби |
0.6
|
16.6 | 0.8 | 1.1 | 0.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 1.1 |
Итого | 363 | 20 | 0 | 1 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1060
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рыбий жир из печени трески |
3.25
|
29.3 | 0 | 3.3 | 0 |
Вода, бутилированная, в общем |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1393 | 29 | 0 | 3 | 0 |
Итого за день | 3459 | 1186 | 74 | 38 | 89 |
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
3000 |
3000 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
9 |
9 |
9 |
9 |
540 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
14 |
14 |
14 |
14 |
840 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
60 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
10 |
10 |
10 |
450 |
1 |
Итог |
|
Время |
2 |
2 |
1 |
Итог |
|
Время |
1 |
1 |
Я бы сказала, куриная грудка 200г (хотя вы так и записали в дневник), киноа не знаю, давно с крупами не встречаюсь. Соус 25-30, да. Но грудка пожарена прям доброотно, я бы написала 10г масла. Выглядит, будто она в муке обвалена, не?