Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хумус |
11
|
26.1 | 0.9 | 2 | 1 |
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
8
|
22 | 1.6 | 1.7 | 0 |
Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner] |
10
|
37 | 1.2 | 0.3 | 6.6 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
35
|
18.9 | 1 | 0.9 | 1.7 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Итого | 314 | 109 | 4 | 4 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
10
|
28.8 | 1.5 | 0.5 | 3.9 |
Майонез, 33% жирности, без холестерина |
5
|
15 | 0 | 1.5 | 0.4 |
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
5
|
17.8 | 1.2 | 1.4 | 0.1 |
Помидор (томат), парниковый |
12
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 32 | 63 | 2 | 3 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Утка отварная, по 2-6 |
100
|
385 | 18.1 | 34.6 | 0 |
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
50
|
58 | 4.5 | 0.2 | 6.1 |
Сельдерей (Варка без слива) |
20
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Перец сладкий красный (Варка без слива) |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) |
30
|
3.8 | 0.2 | 0 | 1.1 |
Чеснок (Варка без слива) |
5
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
Вода |
105
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мидии (Запекание) |
39
|
27.2 | 4.1 | 0.7 | 1.1 |
Сливки 35% жирности, пастеризованные |
15
|
50.6 | 0.3 | 5.3 | 0.5 |
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный |
10
|
41.8 | 1 | 3.8 | 0.8 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
Гусь домашний, только мясо, запечённый |
30
|
71.4 | 8.7 | 3.8 | 0 |
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
60 | 4 | 4.9 | 0.1 |
Кешью, жареный в масле без соли |
10
|
58 | 1.7 | 4.8 | 2.7 |
Карамель, леденцовая |
5
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
Сидр Яблочный Сухой [Mr. Craft] |
500
|
8 | 0 | 0 | 2 |
Клюквенный соус, консервированный, подслащенный |
25
|
39.8 | 0.2 | 0 | 9.8 |
Итого | 1009 | 896 | 49 | 61 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Груша (Запекание) |
150
|
60.8 | 0.6 | 0.4 | 13.3 |
Мед пчелиный |
50
|
164 | 0.4 | 0 | 40.2 |
Фундук |
35
|
227.9 | 5.3 | 21.5 | 3.3 |
Заменитель сливок 10% жирности с гидрогенизированным растительным маслом и протеинами сои |
10
|
13.6 | 0.1 | 1 | 1.1 |
Хлебные сухарики, хлеб приготовленный из сухой смеси |
20
|
39 | 0.5 | 2.4 | 3.6 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
Клюква сушеная, подслащенная |
5
|
15.4 | 0 | 0.1 | 3.9 |
Эстрагон (тархун), зелень свежая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
10
|
13.8 | 1.1 | 0.8 | 0.5 |
Черешня, консервированная в экстра-насыщенном сиропе |
10
|
10.2 | 0.1 | 0 | 2.5 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Гратен из картофеля |
50
|
67 | 2.5 | 3.8 | 4.7 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Итого | 372 | 761 | 16 | 43 | 73 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вафли с жировыми начинками |
17
|
90.6 | 0.8 | 5.1 | 10 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
Итого | 517 | 95 | 0 | 5 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 850 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3094 | 1926 | 73 | 118 | 132 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
9570 |
9570 |
На сытость ещё влияет объем порции. Видимо, он был несильно большим, поэтому не было тяжести.