Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
160
|
152.6 | 34.7 | 1.2 | 0.6 |
Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
Руккола |
25
|
6.3 | 0.6 | 0.2 | 0.5 |
Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения |
5
|
21.3 | 0.3 | 2.1 | 0.2 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 285 | 451 | 39 | 31 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
200
|
260 | 5.4 | 0.6 | 55.5 |
Индейка |
30
|
43.2 | 6.5 | 1.7 | 0 |
Куркума, молотая |
10
|
31.2 | 1 | 0.3 | 4.4 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чеснок (Жарка) |
35
|
39 | 2.2 | 0.2 | 7.3 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
8
|
15.1 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
Итого | 285 | 388 | 15 | 2 | 69 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель (Жарка) |
200
|
143.7 | 3.8 | 0.7 | 30.4 |
Лисички |
50
|
16 | 0.7 | 0.3 | 1.5 |
Суп из белых грибов |
200
|
28.4 | 2.6 | 1 | 2.2 |
Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
Итого | 465 | 285 | 9 | 11 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1005 | 45 | 0 | 5 | 0 |
Итого за день | 2040 | 1171 | 64 | 50 | 108 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
3000 |
3000 |