Татьяна
16.08.2023 01:02
Дневник питания и тренировок за 15.08.2023
Наконец-то мы дома. Теперь смогу лучше контролировать свой режим
питания. Интересно, сколько я набрала за 4 дня пути. На фото
сегодняшний завтрак) 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Блины, обычные, замороженные, готовые к выпечке, разогретые в микроволновке (включая блины из пахты) |
150
|
358.5 | 8.8 | 7.1 | 61.2 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности |
90
|
310.5 | 6.4 | 20.7 | 24.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 705 | 797 | 17 | 39 | 88 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша японская, сомен, приготовленная |
150
|
196.5 | 6 | 0.3 | 41.3 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| Итого | 400 | 295 | 10 | 5 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
7
|
13.2 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
220
|
140.8 | 0.4 | 0 | 0.7 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
10
|
35.6 | 2.5 | 2.7 | 0.2 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
20
|
55 | 4 | 4.4 | 0 |
| Морковь |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 362 | 265 | 8 | 7 | 6 |
Вода и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1050 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2517 | 1358 | 36 | 52 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Активность низкая, но все равно приход меньше расхода. А вот завтра
планирую сходить поплавать и расслабиться в спа
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
3672 |
3672 |
Результаты за день
Энергозатраты: 65 ккал
Количество шагов: 3672
Лариса Брусенцева
16.08.2023 06:06
1
Суперские планы. СПА звучит заманчиво 🌹🌹🌹