Татьяна
11.08.2023 01:32
Дневник питания и тренировок за 10.08.2023
Ещё один день срыва, мммм 🥰 Но сегодня есть повод - отмечали день
рождения 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
84
|
146.7 | 12.3 | 10.5 | 0.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Шампиньоны (Жарка) |
55
|
13.8 | 2.2 | 0.5 | 0 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
18
|
49.5 | 3.6 | 3.9 | 0 |
| Салат (латук) |
28
|
4.5 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 241 | 243 | 20 | 16 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Тыква (Варка со сливом) |
150
|
24.6 | 1.4 | 0.1 | 4.6 |
| Тыквенные семечки, жареные без соли |
5
|
28.7 | 1.5 | 2.5 | 0.4 |
| Запеканка творожная с клубникой |
200
|
245.2 | 19 | 11 | 16 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 585 | 305 | 22 | 13 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
178
|
248.1 | 33.1 | 12.8 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Перец сладкий желтый |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Брокколи |
10
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Лисички |
20
|
6.4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Морковь (Варка со сливом) |
10
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Оливковое масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Батат, картофель сладкий, вареный с солью |
15
|
11.4 | 0.2 | 0 | 2.3 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
400
|
256 | 0.8 | 0 | 1.2 |
| Икра сельди тихоокеанской, свежая |
10
|
7.4 | 1 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 963 | 980 | 43 | 38 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
50
|
116 | 1.9 | 7.5 | 10.2 |
| Шоколад молочный |
70
|
387.8 | 6.9 | 24.3 | 35.3 |
| Ежевика |
8
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Клубника |
7
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Смородина красная |
15
|
6.5 | 0.1 | 0 | 1.2 |
| Голубика |
15
|
5.9 | 0.2 | 0.1 | 1 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
50
|
4.5 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 215 | 526 | 9 | 32 | 49 |
Вода и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3304 | 2055 | 95 | 100 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня впервые была в верёвочном парке. Необычный опыт для меня,
интересный 
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
6000 |
6000 |
альпинизм
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 347 ккал
Количество шагов: 6000
Время: 30 мин
Лариса Брусенцева
11.08.2023 06:19
1
Все вершины покорили? Такая вкусная еда. Где ж тут удержаться.
Татьяна
11.08.2023 19:25
Лариса
Брусенцева, не все, к сожалению)
Лариса Брусенцева
12.08.2023 04:06
Татьяна,
ещё не вечер🌹🌹🌹