Татьяна
09.08.2023 01:51
Дневник питания и тренировок за 08.08.2023
Опять обед внесла как могла - на глаз. Порция была огромная - я
съела от силы половину, а остальное забрала домой 
Вот не хотела же брать макароны… Салат был бы полезнее. Но все-таки
я как фанат пасты не удержалась, заказала - и расстроилась немного.
Переварили они фетучини. Зато лисички были ужасно вкусными. Ну и
соус из горгонзоллы был ничего, только мне показалось, что сливок
там было чуть больше (или они перебили слегла вкус сыра)
Итог дня такой, что вроде как я даже не набрала минимум по калориям (если все правильно вписала), а чувствую себя объевшейся
Итог дня такой, что вроде как я даже не набрала минимум по калориям (если все правильно вписала), а чувствую себя объевшейся
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Гёдза с курицей |
125
|
149.1 | 8.1 | 3.1 | 22.5 |
| Лазанья, сырная, замороженная, приготовленная |
100
|
130 | 6.5 | 5.3 | 12.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 480 | 348 | 16 | 14 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Лисички |
30
|
9.6 | 0.4 | 0.2 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Заправка для салата, с голубым сыром или сыром рокфор, покупная |
30
|
145.2 | 0.4 | 15.3 | 1.3 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
5
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Вино, столовое, белое |
150
|
123 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 450 | 482 | 7 | 21 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
10
|
35.6 | 2.5 | 2.7 | 0.2 |
| Lindor Dark |
13
|
82.4 | 0.9 | 6.9 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
10
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 33 | 119 | 3 | 9 | 4 |
Вода и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1863 | 950 | 26 | 45 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня мы забирались на гору.. 
Правда совсем чуть-чуть. В основном передвигались на горном
трамвайчике) 
Но зато много гуляли по замку на горе, а потом уже внизу, когда
спустились с горы - вдоль реки 
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
12700 |
12700 |
Результаты за день
Энергозатраты: 225 ккал
Количество шагов: 12700
Лариса Брусенцева
09.08.2023 06:45
2
Пейзажи восхитительны 😍 Если чувствуете себя обьевшейся, значит
ошибка в подсчётах есть и значительная. В среднем она составляет
250 ккал. Это есть в кратком курсе похудения. Поэтому на дефиците
полезно ставить отсутствие активности. 💖
Татьяна
09.08.2023 11:32
Лариса
Брусенцева, ну вот не пойму, где могла ошибиться. Вроде и так
старалась специально завышать калораж, если точно не знаю состав
блюда(