Татьяна
07.08.2023 23:09
Дневник питания и тренировок за 07.08.2023
Хвастаюсь ужином) 
Рационом пока на 100% похвастаться не могу. Обед записала примерно,
была в ресторане. Ела салат с козьим сыром (взяла из базы литовский
и чуть изменила параметры), запивала водичкой. Откуда постоянно
набирается столько жиров - понятия не имею. Зато углеводов сегодня
очень мало - и почти все из овощей. Белка сегодня тоже достаточно,
я очень рада 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
84
|
146.7 | 12.3 | 10.5 | 0.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
12
|
42 | 3.2 | 3.2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
35
|
21.7 | 1 | 1.2 | 1.6 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 281 | 211 | 16 | 15 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Пекинская капуста |
10
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соус медово-горчичный |
10
|
46.4 | 0.1 | 4.1 | 2.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Салат (латук) краснолистный |
20
|
2.6 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Редис |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| чизкейк |
45
|
132 | 1.1 | 9.6 | 9.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
100
|
275 | 20.1 | 21.8 | 0 |
| Тарталетка Круглая Келби [Kelbi] |
2
|
7.9 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 557 | 663 | 29 | 47 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 94 градуса (47 проц. спирта) |
40
|
110 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
30
|
9.9 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 70 | 119 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Брокколи (Варка со сливом) |
40
|
11.4 | 1.1 | 0.1 | 1.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
123
|
171.5 | 22.9 | 8.9 | 0 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сбитень |
10
|
5.8 | 0 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 553 | 237 | 27 | 11 | 4 |
Вода и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2011 | 1232 | 73 | 74 | 37 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня у меня был день SPA. 10 часов провела в термальных
источниках. Была на разных церемониях парения, мазалась шоколадом,
мёдом, сахаром и кокосовым маслом. В общем, все вредное - не в рот,
а на тело (хотя мёдом я немножко угостилась) 😅
Не знаю, как так набралось 10.000 шагов, вроде и ходила только из сауны в сауну (правда комплекс большой, конечно), но браслет так посчитал. Не снимала его - он выдержал и огонь, и воду - почти в буквальном смысле)
Кажется, что спать сегодня буду очень хорошо 
Не знаю, как так набралось 10.000 шагов, вроде и ходила только из сауны в сауну (правда комплекс большой, конечно), но браслет так посчитал. Не снимала его - он выдержал и огонь, и воду - почти в буквальном смысле)
Кажется, что спать сегодня буду очень хорошо
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
10000 |
10000 |
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 220 ккал
Количество шагов: 10000
Время: 10 мин
Лариса Брусенцева
08.08.2023 04:59
1
Суперский отдых. Люблю такое. 🌹🌹🌹