Татьяна
19.06.2023 23:57
Дневник питания за 19.06.2023
Питалась неправильно. В основном из-за алкоголя: отмечали успешный
концерт. Такой вот расслабленный день получился. Еды сегодня было
очень много, но я держалась и съела меньше, чем мне бы хотелось.
Сейчас чувствую себя в меру сытой, отдохнувшей, готова с
завтрашнего дня снова погружаться в рациональное питание 🌺 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
100
|
73 | 10 | 1.9 | 3.9 |
| Голубика |
74
|
28.9 | 0.7 | 0.4 | 4.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
287
|
5.7 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
76
|
47.1 | 2.2 | 2.7 | 3.6 |
| Итого | 537 | 154 | 13 | 5 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста сушеная с васаби |
1
|
16 | 1.3 | 1 | 2 |
| Итого | 5 | 16 | 1 | 1 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вина сладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
250
|
250 | 0.5 | 0 | 20 |
| Итого | 250 | 250 | 0 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, пицца с сыром, на стандартном корже, 14 дюймов |
200
|
532 | 22.8 | 19.4 | 62.1 |
| Итого | 200 | 532 | 22 | 19 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Варка) |
130
|
103.3 | 21.6 | 1.4 | 1 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Сидр Арбуз [Appleton] |
1000
|
196 | 0 | 0 | 49 |
| Фаст-фуд, креветки, обжаренные в панировке |
20
|
61.6 | 1.6 | 3.8 | 5.5 |
| Микрозелень Подсолнечника [UMO] |
10
|
5.2 | 0.2 | 0.4 | 0.2 |
| Соус сливочно-ореховый |
30
|
87.4 | 2.1 | 7.9 | 2 |
| Итого | 1390 | 603 | 29 | 15 | 87 |
Вода и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vigantol D3 |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 [Doppel Herz] |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Витамины для Здоровых Ногтей и Волос [Doppel Herz] |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитросепт |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 653 | 11 | 0 | 1 | 0 |
| Итого за день | 3035 | 1567 | 67 | 41 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
20.06.2023 09:11
1
Хоть ела сегодня, уже +