Татьяна
18.06.2023 01:18
Дневник питания за 17.06.2023
Был хороший день. Отказалась от всего вредного, приготовила себе
всяких полезностей, ещё немного погуляла. Но ближе к ночи произошла
неприятная ситуация. Я очень волновалась, и, хотя позже все
обошлось, я успела заесть стресс парой чипсин и почти половиной
пива.. Позволила себе эту слабость, но в меру. Надеюсь, это не
сильно отразится на весе.
А пока посмотрите, какую красоту сегодня готовила) 
А пока посмотрите, какую красоту сегодня готовила)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлебцы гречневые с витаминами |
1
|
37 | 1.2 | 0.3 | 6.6 |
| Пармезан Premiere of Taste |
15
|
49.1 | 4.2 | 3.6 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 505 | 120 | 7 | 4 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vigantol D3 |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 [Doppel Herz] |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Витамины для Здоровых Ногтей и Волос [Doppel Herz] |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin C |
1
|
0 | 0 | 0 | 2.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 504 | 10 | 0 | 1 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
125
|
91.3 | 12.4 | 2.4 | 4.9 |
| Голубика |
62.5
|
24.4 | 0.6 | 0.3 | 4.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 587 | 115 | 13 | 2 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре с грибами и картофелем |
250
|
103 | 3 | 4.5 | 12.3 |
| Багет Чесночный [Магнит] |
23
|
50.1 | 1.4 | 1.6 | 7.6 |
| Сметана 15% жирности |
11
|
17.8 | 0.3 | 1.7 | 0.4 |
| Итого | 284 | 171 | 4 | 7 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
50
|
9.3 | 1.2 | 0.1 | 1.1 |
| Морковь (Жарка) |
50
|
16.3 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли |
30
|
23.4 | 1.5 | 0.1 | 2.9 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли |
45
|
57.2 | 3.9 | 0.2 | 6.9 |
| Кукуруза, зародыш (Жарка) |
30
|
34.9 | 4.6 | 8.2 | 0 |
| Горох стручковый, вареный, без соли |
50
|
21 | 1.6 | 0.1 | 2.1 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Перец сладкий желтый |
19
|
5.1 | 0.2 | 0 | 1 |
| Перец сладкий зеленый |
19
|
5.1 | 0.2 | 0 | 1 |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
97
|
135.2 | 18 | 7 | 0 |
| Подсолнечное масло |
30
|
269.7 | 0 | 30 | 0 |
| Итого | 440 | 581 | 32 | 45 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 20% |
120
|
88.8 | 0.5 | 0 | 10.4 |
| Картофельные чипсы, обычные, соленые |
12
|
63.8 | 0.8 | 4.1 | 6.1 |
| Итого | 132 | 152 | 1 | 4 | 16 |
| Итого за день | 2952 | 1150 | 58 | 66 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Какая у Вас аппетитная и красивая фотка! Тарелка просто
превосходна!:хорошо:
Вероника
Печерская, спасибо большое 😊
Жиров многовато
Перекусов мелких многовато
Завтрак слишком легкий