Мой здоровый рацион
Таша Донченко
27.05.2023 20:35

Дневник питания за 27.05.2023

Добрый день ! Меня зовут Наталья, мне 47 лет. Лишний вес появился после длительного приема гормональных препаратов (сперва по травме, затем планирование беременности). ребенка родила в 41 год, и после родов вес полез стремительно вверх. Затем ковид и опять гормоны. Плюс нарушения в работе щитовидной железы.  На постоянной основе принимаю Эутерокс. Вес рос, при этом я как то на это не очень обращала внимание.  Да же не смутило, то что вещи стала брать 60го размера, успокоила себя-так шьют. Но как то раз, придя за дочуркой на танцевальный, она на весь хол громко так- Мама я хочу , что т была вот такая (((( Девочки, какой е это был ужас...И придя домой, став  перед зеркалом я поняла во что я превратилась. И то был толчок. И начался мой путь к новой Я. стартовала с января 2023г. вес 113,3. На сегодняшний день 102,5.. Так что только вперед!!)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чебурек творог и зелень
150
260 19.5 9 25.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Дренаж снятие отеков
1
14 0 0 3.5
Вода
600
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
60
28.2 0.2 0.2 5.9
Морковь
60
21 0.8 0.1 4.1
Дренаж снятие отеков
1
14 0 0 3.5
Вода
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтели из куриного фараша и гречки
160
169.8 21.1 3.5 12.2
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
170
96.9 2.4 7 5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
200
2 0 0 0.6
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смуз овощной 27.05.23
1
78.7 2 0.6 16

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат овощной 27.05
145
57.3 1.6 3.5 5.2
Кабачковые оладьи с творогом и сыром
100
109.2 6.7 3.9 10.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Глория_ 27.05.2023 22:01
Мне тож 47, мелкому 7, вес 107, щитовидка, анемия, ИР ну и по мелочи всякое...
только нету такой силы воли чтобы 10ку сбросить.
р-р 60й 🤧

Таша Донченко 27.05.2023 22:02
Глория_, Прорвемся. .. Я случайное на это приложение забрела)... И здесь прям весело)

Глория_ 27.05.2023 22:03
даже я со своими ежедневными зажерами скинула 3кг

ОКСАНА 27.05.2023 22:14
У Вас всё получится