Мой здоровый рацион

Ржаные лепешки

Калорийность - 195.8 кКал; белки - 7.1 г; жиры - 5.3 г; углеводы - 30.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Ржаная мука, обдирная (Запекание) 300 г
Кефир 1% 350 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 7 г
Масло оливковое 5 г
Кориандр, семена 1 г
Ядра семян подсолнечника, сушеные 27 г
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные 14 г
Общая масса ингредиентов: 711 г
Масса готового блюда: 648 г
Время приготовления: 40 мин
Описание
Все, как в рецепте у Елены. Только кефир 1%, и семечки - тыквенные и подсолнечниковые. Получилось безумно вкусно! Деликатесина!
---
1. Соду погасить в 2 ст л кефира. Смешать кефир с оливковым маслом.

2. Добавить муку, соль, кориандр. Перемешать. Ввести погашеную соду. Перемешать.

3. Оставить на 20 минут тесто отдохнуть.

4. Через 20 минут тесто разделить на 6 частей (у меня 8) и, немного смоченными в холодной воде руками, сформовать лепёшки.

5. Выложить лепёшки на противень, застеленный силиконовым ковриком.

6. Сделать вилкой проколы и посыпать льняным семенем.

7. Поставить противень в разогретую до 220 С духовку. Выпекать 15 минут.

8. Достать из духовки и накрыть полотенчиком, чтобы потихоньку остывали.

На фото: слева на кефире, справа на воде - фу ка-ка
Алена Собко 07.09.2015 12:06
Интересно...:)

Валентина Керн 07.09.2015 20:52
хлеб заменять можно,углей меньше)

Валентина Керн, и рейтинг высокий

Яна 07.09.2015 21:48
Попробую, спасибо за рецептик))

TatianaO 08.09.2015 00:32
Спасибо, я тоже в ближайшее время попробую. У меня и Еленин рецепт забран в избранное, но в ваших калорий поменьше. Одна лепешка получается где-то 100 гр? Выйдет из дной 2 бутерброда?

Татьяна В., ну если разрезать вдоль - выйдет ))) Удобней, наверное, просто сделать вместо одной - две ))) Но лепешка очень-очень сытная. (Просто у меня кефир менее жирный - вот и калорий меньше. А можно, наверное, вообще на воде сделать. Завтра попробую. Но белка не будет)

Татьяна В., и еще я не заморачивалась с гашением соды. Просто сразу насыпала ее в кефир (весь) и все )))

TatianaO 08.09.2015 00:42
 2 
Дарья Кондратьева, спасибо за советы, мне эти мелочи важны, я в хлебопечении не очень. На воде было бы просто замечетельно, если попробуете - напишите обязательно. Я сейчас для бутербродов использую хрустящие хлебцы промышленного производства, но хотела бы их заменить чем-то домашним.

Татьяна В., договорились )))

Татьяна В., Выполнила обещание. Беее - чувствуется разрыхлитель. И вкус рядом не стоял.

TatianaO 08.09.2015 23:35
Дарья Кондратьева, большое спасибо! Вы первопроходец, и мы теперь будем знать, что печь на кефирчике. Как у вас все быстро и ловко, раз-раз - и готово. Молодец!! 

Лежит ржаная мука - всё не решалась испробовать в деле. Теперь попробую! Спасибо!

TatianaO 25.09.2015 23:24
 2 
Наконец-то я испекла ржаные лепешки. Подтверждаю, что это очень вкусно. Обязательно понравится любителям грубого деревенского хлеба. Я делала на натуральном йогурте, в тесто добавила семя подсолнечника, сверху посыпала кунжутом. С семечками, специями, травами можно и нужно экспериментировать! У меня получилось 7 лепешек приличного размера, можно и поменьше размером сделать. Сытно-пресытно. Рецепт однозначно станет у меня постоянным. Спасибо автору и Дарье Кондратьевай за советы!

Мари (164/61/36) 25.09.2015 23:32
 1 
Хм... Надо попробовать :think:

Дарья Кондратьева 25.09.2015 23:49
 2 
Мария Мария, я фото подгрузила. левые - на кефире.

TatianaO 26.09.2015 00:01
Дарья Кондратьева, Дарья-искусница! :)

Дарья Кондратьева 26.09.2015 00:05
 1 
Татьяна В., искуственница )))