Мой здоровый рацион
Ирина
15.01.2024 10:45

Дневник тренировок за 15.01.2024

Первая домашняя тренировка!
Ура!
Я молодец!
Я её сделала!
У меня всё получится😀
Скручивания лёжа на полу
1
Итог
Повторения
30
30
Вес снаряда
Становая тяга классическая
1
Итог
Повторения
45
45
Вес снаряда
25
1125
Жим гантелей стоя
1
Итог
Повторения
10
10
Вес снаряда
10
100
Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх)
1
Итог
Повторения
36
36
Вес снаряда
Махи ногой лёжа на боку
1
Итог
Повторения
36
36
Вес снаряда
Тяга одной гантели в наклоне
1
Итог
Повторения
90
90
Вес снаряда
5
450
Французский жим с гантелью
1
Итог
Повторения
30
30
Вес снаряда
5
150
Результаты за день
Энергозатраты: 69 ккал
Повторения: 277 раз
Тоннаж: 1825 кг
Екатерина Великая 15.01.2024 11:10
 3 
Супер! И дальше так держать не останавливаться!💪Я вот только хочу)) все ни как. Сегодня с 7 утра и до 10 крашу потолок - не лёгкое дело я вам скажу. Буду считать это как тренировка 🙂

Ирина 15.01.2024 11:26
 1 
Екатерина Великая, ого, более чем тренировка!
Спасибо за поддержку!
Начать пол дела, осталось регулярно делать😀

Майя 15.01.2024 12:58
 1 
Прекрасно! Даже штанга есть

Майя 15.01.2024 13:00
 1 
Екатерина Великая, потолок!😳 по мне- это больше чем тренировка!

Ирина 15.01.2024 13:05
Майя, в доме три мужика, два из них спортсмены с детства) есть даже утяжелители для ног, эспандер лыжника, рол для миофасциального массажа😂
Главное, пользоваться этим всем надо)