Дневник питания за 05.05.2023

Итоги вчерашнего дня. На два дня выпала из колеи, времени не было совсем. На работе перед праздниками суета, дома - сборы на дачу. Дневник заполняла, все взвешивала, фиксировала.
Вчера в дороге 8 часов, не смотря на это 9000 шагов находила. Перекус в дороге и ужин после не взвешивала, записала на глаз) Остановиться в дороге для перекуса и чаепития стало традицией. В кафе не останавливаемся, термос с собой и еду в контейнерах. Просто кайф - пить чай и любоваться природой. Летом берём плед, устраиваем небольшой пикник. Небольшая передышка и опять в дорогу.
Если в дороге перекус ещё был контролируемым, ибо без удобств, на багажнике много не съешь. Зато по приезду - гуляй душа 🤦🤦🤦 Вес продуктов поставила примерный, но по максимуму. Только вот масла налила в салат щедро, от души, как раньше. Рука, видимо, дрогнула 🤦😁
Алкоголь, пусть ругаются ЗОЖники, с дороги - это лекарство. 🤷 Ездим много и часто, на большие расстояния, и на следующий день потом голове тяжело от напряжения. Перепробовали разные способы - лекарства и напитки. Подошёл только такой, главное - не перебрать и только в терапевтических дозах.
А ещё в дороге попали в верховой пожар. Очень страшно - стихия и люди, которые ничего не могут сделать.
П.с. теперь и у меня будет агрофитнес на несколько дней 😜💪 А вечером банька) с веничком)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	36	84.6	2.7	0.3	17.7
Зефир	48	156.5	0.4	0	38.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	484	401	15	11	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Канелоне с начинкой	350	362.6	32.9	9.8	35.3
Итого	350	362	32	9	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, жаренная целиком	120	160.6	10.2	11.2	5.2
Дайкон [Перекресток]	50	10.5	0.6	0	2.1
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Пицца на лаваше	53	125.3	7.6	4.7	12.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	663	316	19	16	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Курица, жаренная целиком	60	80.3	5.1	5.6	2.6
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Редька белая (дайкон, восточнная редька), вареная, с солью	30	5.1	0.2	0.1	0.5
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Подсолнечное Масло Нерафинированное [Благо]	20	179.8	0	20	0
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта)	120	277.2	0	0	0
Кальмар в Масле с Зеленью [Fish House]	20	74	2.4	6.8	0.8
Итого	680	891	16	37	51

Водопой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1830	0	0	0	0
Итого за день	4007	1971	85	75	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зоя 06.05.2023 08:05

У вас так далеко дача находится ?

Таня 06.05.2023 08:21

Зоя, домик в деревне) Сами на севере живём. Последние 2 года расстояние 550 км, предыдущие 850, на дорогу уходило 11-14 часов. Сейчас планируем дальше на север уехать, возможно будет 1300 км.

Зоя 06.05.2023 08:25

Это много и далеко , в такой домик нужно приезжать на всё лето , при таких расстояниях .

Таня 06.05.2023 08:34

Зоя, да и на лето тоже. Отпуск у меня 72 дня. И я училась в универе (он рядом), закончила в феврале этого года, поэтому часто в деревню ездила - на новый год или в праздники, когда много выходных. Я люблю дорогу, кайфую от видов за окном авто.

Таня 06.05.2023 18:10

Тася, 5 лет на севере живу. Дом вполне устраивает, но его с собой не заберёшь. Продавать за бесценок не хотим. Ну и отпуск проводить на юге Сибири тоже не плохо. А так обычно зачем едут на север? За денежкой. Там, где дом, совсем нищие зарплаты. Ну и на севере медицина поприличнее и социальная сфера более развита, народ адекватный, красивая природа, белые ночи, длинный отпуск.

Таня 06.05.2023 19:04

Тася, не, не, не)) переехать. Можно и домик там заиметь, но не нужно.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок