Мой здоровый рацион
Таня
06.05.2023 07:48

Дневник питания за 05.05.2023

Итоги вчерашнего дня. На два дня выпала из колеи, времени не было совсем. На работе перед праздниками суета, дома - сборы на дачу. Дневник заполняла, все взвешивала, фиксировала.
Вчера в дороге 8 часов, не смотря на это 9000 шагов находила. Перекус в дороге и ужин после не взвешивала, записала на глаз) Остановиться в дороге для перекуса и чаепития стало традицией. В кафе не останавливаемся, термос с собой и еду в контейнерах. Просто кайф - пить чай и любоваться природой. Летом берём плед, устраиваем небольшой пикник. Небольшая передышка и опять в дорогу.
Если в дороге перекус ещё был контролируемым, ибо без удобств, на багажнике много не съешь. Зато по приезду - гуляй душа 🤦🤦🤦 Вес продуктов поставила примерный, но по максимуму. Только вот масла налила в салат щедро, от души, как раньше. Рука, видимо, дрогнула 🤦😁
Алкоголь, пусть ругаются ЗОЖники, с дороги - это лекарство. 🤷 Ездим много и часто, на большие расстояния, и на следующий день потом голове тяжело от напряжения. Перепробовали разные способы - лекарства и напитки. Подошёл только такой, главное - не перебрать и только в терапевтических дозах.
А ещё в дороге попали в верховой пожар. Очень страшно - стихия и люди, которые ничего не могут сделать.
П.с. теперь и у меня будет агрофитнес на несколько дней 😜💪 А вечером банька) с веничком)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
36
84.6 2.7 0.3 17.7
Зефир
48
156.5 0.4 0 38.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Канелоне с начинкой
350
362.6 32.9 9.8 35.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, жаренная целиком
120
160.6 10.2 11.2 5.2
Дайкон [Перекресток]
50
10.5 0.6 0 2.1
Помидор (томат), парниковый
40
5.6 0.2 0 1.5
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Пицца на лаваше
53
125.3 7.6 4.7 12.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
200
196 7.2 0.8 40
Курица, жаренная целиком
60
80.3 5.1 5.6 2.6
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Авокадо
30
48 0.6 4.4 0.5
Редька белая (дайкон, восточнная редька), вареная, с солью
30
5.1 0.2 0.1 0.5
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Подсолнечное Масло Нерафинированное [Благо]
20
179.8 0 20 0
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта)
120
277.2 0 0 0
Кальмар в Масле с Зеленью [Fish House]
20
74 2.4 6.8 0.8

Водопой

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зоя 06.05.2023 08:05
У вас так далеко дача находится ?

Таня 06.05.2023 08:21
Зоя, домик в деревне) Сами на севере живём. Последние 2 года расстояние 550 км, предыдущие 850, на дорогу уходило 11-14 часов. Сейчас планируем дальше на север уехать, возможно будет 1300 км.

Зоя 06.05.2023 08:25
Это много и далеко , в такой домик нужно приезжать на всё лето , при таких расстояниях .

Таня 06.05.2023 08:34
 3 
Зоя, да и на лето тоже. Отпуск у меня 72 дня. И я училась в универе (он рядом), закончила в феврале этого года, поэтому часто в деревню ездила - на новый год или в праздники, когда много выходных. Я люблю дорогу, кайфую от видов за окном авто.

Таня 06.05.2023 18:10
 1 
Тася, 5 лет на севере живу. Дом вполне устраивает, но его с собой не заберёшь. Продавать за бесценок не хотим. Ну и отпуск проводить на юге Сибири тоже не плохо. А так обычно зачем едут на север? За денежкой. Там, где дом, совсем нищие зарплаты. Ну и на севере медицина поприличнее и социальная сфера более развита, народ адекватный, красивая природа, белые ночи, длинный отпуск.

Таня 06.05.2023 19:04
 1 
Тася, не, не, не)) переехать. Можно и домик там заиметь, но не нужно.