Дневник питания за 30.10.2024

Сегодня уже месяц, как я веду дневник питания, решила, что это хорошая дата, чтобы зафиксировать результат.
Уже год я занималась в спортзале, но без контроля питания только поправилась на несколько килограмм, что стало для меня неприятным сюрпризом.
Начала вести дневник 30 сентября с весом в 84.7 кг. Это не самый большой мой вес, в детстве я весила и больше, но в осознанном возрасте такую цифру увидела впервые.
МЗР насчитал мне около 1600 калорий, с этой цифры я и начала похудение. Сначала пыталась добирать все шкалы, включая витамины, но потом расслабилась, сейчас стараюсь добирать белков и не перебирать жиров, а остальное как пойдет.
Ещё одно ограничение, которое я решила ввести - отказ от сладкого в повседневной жизни. Кусок тортика на день рождения ещё пойдет, но конфетку к чаю потому что очень хочется уже нельзя. Может быть кому-то удаётся балансировать, но все предыдущие попытки похудеть были заброшены в том числе из-за постоянной попытки урвать сладкого взамен нормальной еды.
За этот месяц был и день рождения, и поход в ресторан, и посиделки с друзьями, поэтому не могу сказать, что всегда идеально старалась попасть в каллораж, но в основной массе контролировалась каждая крошка, положенная в рот.
Ну и результат за месяц: на 30 октября я вешу 81 килограмм. Минус 3.7 килограмма. Понимаю, что скорее всего это вода сошла, но все равно цифра приятная.
Финальный вес, ради которого я это затеяла - 60 килограмм. Но есть у меня подозрения, что так далеко я не доплыву, поэтому реалистичная цель - 70 килограмм. Там уже нужно будет посмотреть на себя и сделать выводы подходит мне этот вес, или ещё есть куда стремиться. Но это туманное будущее. Надеюсь через месяц будет что ещё написать, желательно хорошего.

Ну и дневник питания, собственно. Есть в нём несколько аномалий, например вафли, которые получились котлетами) Но в принципе он передает то как я питаюсь - 3 раза в день максимум, в основном какое-то одно блюдо, ну а вечером добираю чего не хватает. При этом чувства голода практически нет, схомячить ничего не хочется, наверное из-за обилия белка. А может быть и нет, кто знает. Единственное, что не могу заставить себя вносить - это чай и воду, все время про них забываю. Но думаю и так хорошо