Мой здоровый рацион
Инна -28
28.10.2024 22:54

Дневник питания за 28.10.2024

Утренний вес 71.7                                                                                                                                                               .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Кэроб Слабообжаренный [Meal&Joy]
5
 11.1 0.2 0 2.5
28.10 блины нутово-пшенные- овсяные
95
 178.5 7.3 3.3 27.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
85
 85.8 3.6 0.9 15.8
Ставрида отварная, по 1-344
75
 93 15 3.7 0
Тунец натуральный. Консервы
25
 24 5.6 0.2 0
Яйцо куриное, омлет
45
 69.3 4.8 5.2 0.3
Грецкий орех
6.7
 44 1.1 4.1 0.7
Кешью
6.7
 40.2 1.2 3.2 1.5
Витамин Д 3 + К 2
1
 0 0 0 0
БАД Климасфера
1
 0 0 0 0
Биотин
1
 0 0 0 0
Итого 545 545 38 20 48

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Итого 400 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
28.10 блины нутово-пшенные- овсяные
60
 112.7 4.6 2.1 17.4
гороховая каша без соли и масла
170
 127.5 10.2 0 20.4
Капуста белокочанная, квашеная
150
 34.5 2.7 0.2 4.5
Кабачки Маринованные [Окей]
70
 24.5 0.9 0.7 3.4
Огурцы маринованные с укропом
50
 6 0.3 0.2 0.7
Инжир сушеный, подслащенный
50
 53.5 0.7 0.2 11.7
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Масло сливочное топленое, 99% жирности
5
 44.6 0 5 0
Грецкий орех
7
 45.9 1.1 4.3 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Кешью
6
 36 1.1 2.9 1.4
Котлеты из куриной грудки
150
 169.5 32.6 3.8 0.6
Итого 1123 675 54 19 66

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Итого 400 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамины beauty
1
 0 0 0 0
Комплекс витаминно-минеральный для женщин от A до Zn
1
 0 0 0 0
Вода
400
 0 0 0 0
Ессентуки №4
300
 0 0 0 0
Итого 701 0 0 0 0
Итого за день 3169 1220 93 39 114
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Петрова 28.10.2024 23:26
Ну я так не играю- Колорадо показывает 65 кг должно быть

Инна -28 29.10.2024 18:45
Лен, злюсь неимоверно, сижу на чистке по Магере, не ем почти углеводов,  пшеничную муку заменяю на нутовую, в сторону конфет и печенюшек даже глазами не косю!!! И эта сука под названием ВЕС  не падает.Опустится до 71.4 и поднимается до 72 и потом опять... вчера сауну делала, утром встала на весы и этот 71.7 тут как тут:cry: Устала на пустом месте топтаться...

Елена Петрова 29.10.2024 18:47
Инна -28, это мне напомнило: бывает всё по правилам и вес стоит. А потом наешься всякого а утром вес упал

Инна -28 29.10.2024 18:53
 1 
Елена Петрова, в прошлом году я даже 1500 кк  могла себе позволить и вес падал, я еще удивлялась как так...но приписывала это большей активности, но теперь я тоже не сижу, работаю, как папа карло, то варенье варю,с айвой вот вожусь,пока ее перечистишь,то орех на улице бью, потом все пока уберешь, перемоешь,закатаешь, опять же кушать наготовишь, летом хоть иногда в обед отдыхали а сейчас некогда, спешим  дела доделать и закрыть сезон огородный,а весу моему наплевать  работаю я или нет

Инна -28 29.10.2024 18:57
Елена Петрова, можно понять скачки веса  когда он совершаются в течение недели, но когда он одинаков целых два месяца, при затраченных усилиях, это обидно:скучно: Прям хоть в крайность впадай - голодай :-o Или сиди и жди пассивно  когда плато закончится

Елена Петрова 29.10.2024 19:11
Инна -28, ого! Наверное период просто такой. Но всё заканчивается

Елена Петрова 29.10.2024 19:13
Инна -28, или взять и дня 3 поесть вволю, а потом худеть

Инна -28 29.10.2024 23:01
Елена Петрова, :D организму только дай волю,он жрать будет не 3 а 33 дня

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок